小伙伴们下午好，我是星星，跟着我一起走进专科世界吧～
今天这篇文章给大家分享一些专升本高分上岸的一些小方法。
帮助你告别拖延，摆脱焦虑，轻松上岸！
一起来看看吧～
01 学练结合法
什么是学练结合呢？
就是将学习和锻炼相结合。
有人可能就会说了，你想要高分上岸，还花时间去锻炼，这不扯淡吗？
我的回答是：“承受压力的时候是锻炼的最好时机，运动是从心理压力中恢复的最佳方法之一，而且能有效应对焦虑。”
而漫长的备考过程，恰恰又是最容易产生压力、焦虑的时候。
每周保持3次以上有规律的运动，每次不少于半小时，对我们的学习将会有莫大的帮助。
动起来，动起来！
02 劳逸结合法
在学习的过程中，劳逸结合是非常重要的。
1.短期的恢复：短期的恢复指的是，利用好小的时间段。
例如，番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟。
这5分钟，我们可以做做冥想，或者随便走走。
这短短的5分钟，可以帮助我们恢复能量，以更充沛的精力迎接接下来的挑战。
没有原因，不用着急，不需要目的地，就几个字，随便走走，这就是恢复的方法。
2.中期的恢复：中等程度的恢复是指在备考的过程中，休息更久的时间。
比如在我们高强度的学习了一周后，休息半天或者一天。
这不仅能让我们感到快乐，还能让我们在接下来的学习过程中更有效率，更富有创造力。
恢复也是一项很好的投资！
长期的恢复在这里我就不细说了，以此类推，就比如在专升本考试结束后，花上一周，甚至半个月，和好朋友或心爱的人一起去旅游，享受生活。
03 五分钟起步法
在备考的过程中，我们是否总会被拖延症给困扰呢？
不妨试试 “5分钟起步法”，对自己说：“尽管我现在不想学习，但不管怎么样我先学5分钟吧，只学5分钟就好。”
你会发现很多时候，就是这5分钟，让你进入了下一个5分钟，又一个5分钟。
不仅仅适用于学习，5分钟起步法同样适用于锻炼、写作等。
例如，我此刻不想写作，但我让自己先动起来5分钟，我就进入了写作状态，可以写上1个小时，甚至更长时间。
我发现源源不断的能量是在我真正投入某个活动时产生的。
许多拖延的人认为，必须先拥有足够的动力，才能去做某事。
但事实恰恰相反，并不是先有动力再采取行动，而是先行动起来才会获得动力。
最后，想问大家一个问题：如果让你选择每周跑一次15公里，或每周跑3次5公里，你会选择哪个？
我一定会选择后者。
因为成功的关键是做出持续的改变，而不是偶尔为之的短暂热情。
以上，希望对你有帮助～
