青听青诉 | 孩子“手机上瘾”怎么办？

文摘 2024-11-15 17:43 海南

网络作为家庭、学校、社会等现实世界的延伸，已经成为未成年人成长的新环境。如今有的家长们最头疼的事情之一就是孩子沉迷于手机。家长不给孩子手机，怕孩子和这个社会脱节，放手让孩子一直玩手机，又怕沉迷其中。“孩子手机上瘾”不仅会影响学习和生活，还会因家长管制而引发冲突，影响亲子关系。

第一期《青听青诉》直播内容关注：孩子“手机上瘾”怎么办？嘉宾与您一起探讨孩子玩手机“拿得起放不下”的问题。

嘉宾简介

梁景清

国家二级心理咨询师

P.E.T.父母效能训练讲师

T.E.T.教师效能训练讲师

海口市未成年人心理健康辅导站心理咨询师

内容回顾

主持人蔡雪霞（左）嘉宾梁景清（右）

孩子沉迷手机

背后的心理需求

·需要存在感

沉迷手机的孩子，在现实生活和学习中往往缺乏被关注、理解和认可。在学校里，他们想要在同学和老师面前展现自己的价值，渴望在朋友或集体中有重要位置。这种存在感的满足可以提升他们的自信心和自我认同感。但在现实生活中，这些需求往往不容易被满足，孩子们便选择在手机的虚拟世界中寻求慰藉。

·寻求掌控感

随着孩子的成长，他们都希望能够掌控自己的生活和学习安排。比如对于自己的兴趣爱好，他们希望能自主决定练习的时间和进度，希望能够掌控自己的日常生活，这种能够掌控“自我命运”的过程能让他们体会到责任感、乐趣与成就感。然而在现实生活和学习中，孩子常常被督促着按部就班的去完成某项任务，让孩子觉得自己像个被操控的牵线木偶，只有在手机的虚拟世界中，孩子们才能够体验“掌控一切”的感觉。

·需要荣誉感

如果孩子能在学校里获得成绩优秀奖或者在体育比赛中拿到冠军奖杯，这种荣誉会让他们感到无比自豪，是一种强大的动力。但孩子在生活和学习中经常会受挫，而且做得好的时候不一定得到家长的表扬，而一旦做不好的时候就会被家长和老师指责，这使得他们觉得生活和学习处处都是苦难，而在手机游戏中，不但可以展现自己的实力，还能获得游戏里的即时奖励。

·需要社交感

孩子在他们遭受挫折或者不被理解时，迫切需要倾诉的出口，但因为大多数父母“润物细无声”的深沉而沉默的爱，孩子的情绪没能得到舒缓，从而感到孤独无助，这种孤独感会促使他们通过手机寻找共鸣，寻求价值需要和情感认同。

帮助孩子管理好手机

·给关注和尊重

高质量的有效陪伴能让孩子感受到幸福，家长愿意花时间陪伴孩子，孩子也愿意把原本用来玩手机的时间陪伴家长。要让孩子们摆脱对手机的依赖，首先要增加有效陪伴时间，比如多和孩子聊聊天，耐心地倾听孩子诉说自己的生活、学习，了解TA 的想法和感受。不仅要听到孩子表达的内容，还要能听出TA 的言外之意。当他们难过或者生气时，不要急于否定，要帮助孩子梳理情绪，可以说“我知道你现在很难过，你可以和我讲讲为什么吗？”

·适当放手，给予决定权

尊重孩子的想法和感受，相信孩子，适当的放权给TA ，把TA当做一个独立的个体，在做一些家庭决策或者讨论问题时，询问孩子的意见。例如让孩子自己决定周末的活动、自己安排学习顺序。在某一些事情上，孩子可能会做不好，家长要做孩子坚强的依靠，耐心、细心、贴心地采取不伤害孩子自尊的方式去指导TA，帮助TA，陪孩子一起去复盘做不好的原因，引导TA思考如何改进提升的方法。

·与孩子共同制定手机使用规则

每一个孩子都能分辨是非对错，家长可以坐下来跟孩子共同商讨，让他们明白为什么要控制手机的使用时间，共同制定一个合理的双方都能够遵守的手机使用规则。家长要言传身教，在使用手机时做好正确示范，在和孩子相处时，和孩子一起遵守手机使用规则，并且家长要态度坚决、坚守底线，培养孩子正确的使用手机观念。

·提供替代活动

如果孩子没有兴趣爱好，那么玩手机可能是TA课余生活的全部。因此家长要注重培养孩子的兴趣爱好，如绘画、音乐、下棋、打球、骑行、跑步等，丰富孩子的课余生活。

·建立监督机制

家长要监督孩子是否遵守规则，可以借助一些手机软件来帮助管理，如设置屏幕使用时间限制。如果孩子违反规则，要有相应的小惩罚，比如减少下次使用手机的时间；遵守规则的话，可以给予奖励，比如奖励孩子一本喜欢的书或者去看一次电影等。

直播间互动解答

（一）孩子被没收手机就不吃饭、不上学，怎么办？

首先要评估孩子和父母的关系是否良好，其次评估孩子对手机的依赖程度，评估真实世界和虚拟世界在孩子心中的占比；如果孩子已经到了严重依赖手机的程度，不建议马上收回手机，而是要一步一步缓解对手机的依赖。比如约定玩手机的时间等等。

（二）一旦不盯着，手机完成作业就会变成玩手机，怎么办？

现在部分学生作业需要使用手机辅助完成，导致孩子必须要独立使用手机。孩子如果没有按时归还手机，那么我们可以事后和孩子沟通，讨论是什么原因导致TA今天还手机的时间晚了10分钟呢？下次将如何改进这个问题呢？让孩子的行为阳光化，家长和孩子互相信任，因为看得见的问题不可怕，看不见的问题才可怕。

（三）节假日孩子只想宅在家里玩手机不想出门，怎么办？

要做到尊重孩子的选择，了解和满足孩子出门的意愿和需求，慢慢让孩子愿意出门玩，哪怕一开始孩子只出门玩一会，家长也要耐心引导孩子循序渐进地去社交或参加户外活动，不要想着一步到位。

温馨建议：

不要让孩子过早拥有自己的手机，因为孩子的物权意识很强。也不要长时间让孩子玩手机，因为大脑在高强度的刺激下容易成瘾，所以家长不要为了图一时的方便，把手机给孩子玩。

节目简介

《青听青诉》以亲子关系为方向，邀请心理健康教育领域的老师或专家做客，从不同⻆度与受众、嘉宾共同探讨、解决在孩子关键期教育中遇到的实际问题。

直播时间:以“椰青汇”微信公众号发布为准

直播平台:“椰青汇”抖音账号、“椰青汇”微信视频号

主办单位：共青团海口市委员会

协办单位：海南（海口）青少年活动中心、海口市未成年人心理健康辅导站、“12355”青少年服务台海口分站

如有青少年心理健康及亲子关系问题可致电24小时服务热线“12355”或海口市心理健康咨询热线0898-66220392。

来源：“椰青汇”抖音

编辑：海口市未成年人心理健康辅导站

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MDA3MDM0Ng==&mid=2650656897&idx=2&sn=ce3bb1c3c1955d3c49ac69be4bae8564

海口青少年活动中心

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