春节假期已经结束啦
不要忘记
这周上班时间有调整！！
根据2024年11月修订的
《全国年节及纪念日放假办法》
春节假期
从1月28日持续到2月4日
今天是节后的第一个工作日
与此同时还需注意
本周六（2月8日）也要上班
小伙伴们记得调好闹钟
注意合理安排时间哦
假期结束
不想起床、不想上班？
从假期切换到上班模式
难度太大怎么办？
怎样缓解“节后综合征”？
一起来了解一下
▼▼▼
“节后综合征”是指假期之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等表现。
①停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，提前起床和睡觉的时间，帮助调整生物钟，以便更容易适应工作日的作息。
②节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。
③调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。深呼吸放松心情，尝试进行正面想象，如想象自己在工作中取得成功、与同事愉快相处的场景。这有助于提升自信和减轻焦虑感。
④规律饮食，减少胃肠刺激，调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，粗细粮搭配，适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
⑤增加摄入新鲜蔬果，避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。
跨过春节，新的一年令人期待
休息是为了走更长远的路
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注呀
新的一年，加油！
扫描二维码下载锦绣五莲客户端
及时关注五莲大小事
来源：今日五莲综合
编辑：刘世芬 校对：管琦
责编：宋瑞海 审核：韩丽莉
今日五莲新闻热线 ：0633-2936985
点赞+在看
分享小伙伴
↓↓↓
