天气越来越冷，有个既保暖又养生的法子，那就是泡脚！
寒气逼人的冬夜，烧一盆热水舒舒服服泡个脚，别提多惬意了！
脚被称为人体第二心脏，泡脚好处多多，能促进血液循环、杀菌防臭，舒缓下肢及脚部肌肉，缓解疲劳放松精神，还有助于睡眠。脚底有很多经脉穴位，中医认为泡脚能温通经脉，祛除湿邪。
泡脚最好用，较高、底部面积较大的木桶，水位漫过脚踝效果更佳，也可根据自身体质，在水中加入艾叶、生姜、盐、醋等。
五行足浴包沐足之后，记得早点儿休息哦！在中医理论中，胆居六腑之首,又为奇恒之腑。中医有云：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏府之气皆升，故取决于胆也。所谓求其至也，皆归始春。”
【胆】为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。晚上23点至凌晨1点，“清净之官”胆经当令，也是身体“一阳来复”的时间。因而我们沐好足，23点之前好好休息，可让胆经修复一天中的浊气，更有利于我们身体恢复“清净”的状态。
一、功效作用：
1、补充元气，促进血液循环，加强物质代谢，排除痰湿污浊之物；
2、调节脏腑、促进身体自愈；
3、除湿祛痰。
二、适用人群/场景：
1、脚气、脾胃痰湿人群；
2、静脉曲张、血液循环不畅人群；
3、代谢类疾病人群；
4、缺乏运动人群；
5、痰湿人群，十人九湿；
6、着凉受寒；
7、脾胃虚弱；
8、手脚冰凉、运行不畅。
一、使用方法：
1、日常使用时用温水浸泡即可；
如果想要药效更好的发挥可以用你会开水煮足浴包，后调配至接近体温的汤水，水温和体温和合后可逐渐加温，男性最高不高于45°，女性最高不高于43°。
2、用量：泡脚每次使用1包，泡澡每次2-3包（不可重复使用）。
3、泡脚时长：一般每天泡脚一次，每次泡脚时间28分钟，老人代谢慢的人群可28*2分钟，也可早晚各一次。
4、注意：泡脚时注意观察自身体感，不要出大汗，夏季可出微汗。尤其冬季注意不要出汗，身体发热即止。
5、最佳泡脚时间：肾经开经之时最好，17:00-19:00，如果没有时间，随时都可以，泡则受益。
6、糖尿病人水温不宜过高，时刻关注体感，避免烫伤。
7、老人小孩皆可使用。
8、醉酒后需在有家人监护作用下使用。
9、脚部有外伤不能使用。
10、可用来泡脚、泡澡、洗脸洗手、小孩子洗澡... ...
11、泡完脚，及时擦干穿袜。
注：全部为食材，非常安全没有禁忌，主要注意温度适宜即可。
通过长期使用特定沐浴泡脚包进行浴泡，利用”原料的“药”性，对腿和足部的局部调节，实现对人体整体环境的大调节，补充元气，促进血液循环，加强物质代谢，排除痰湿污浊之物。
每天拿出足浴包泡个脚，静心宁神或者敲敲胆经，简直不要太幸福。
泡完了全身舒坦，疲劳不见啦，一身都轻松，睡眠质量直线提升！
坚持泡一段时间，感觉身体轻盈了很多，整个人的精神状态也特别好。
气色变得越来越红润健康，皮肤也更细腻，体质提升。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
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