同学们，本学期的学习生活已经结束，即将进入寒假副本，大家或将返家与家人团圆，或将外出参加社会实践活动，或将旅行感受祖国的大好河山，不论你身在哪里，去往何处，小编都提醒大家一定要注意人身财产安全，道路千万条，安全最重要。为此，我们送给大家三个“千万”，愿科院er们平安度过一个幸福美满的寒假！
回家的心是迫切的，途中的交通安全亦是非常重要。为确保大家乘车愉快，旅途平安，特温馨提示：
根据学校放假时间，合理制定出行规划，选择适宜出行方式。出行前请携带好学生证、身份证等有效身份证件。
返乡时，要选择有安全保障的合规车辆出行。如遇疑似违法犯罪情况，及时报警，谨慎乘坐顺风车、站外拼车。
返乡途中要保存好乘坐车辆的相关手续、票据等。如遇到途中议价、涨价、额外收费等违规行为，注意保存车牌号、司机姓名、联系方式等，及时拨打12328交通运输服务监督热线进行举报，维护自身合法权益。
独自或结伴外出，需提前告知父母长辈，在外注意安全，不轻易相信陌生人，手机电话等通讯工具保持畅通，遇到问题及时求助。
在假期出行中，无论是乘坐公共交通工具还是自驾，务必严格遵守交通规则，过马路走斑马线，红灯停绿灯行；骑车佩戴头盔，不追逐打闹；乘坐公共交通，坐稳扶好；搭私家车系安全带， 牢记交规，平安度假。
寒假期间，安全问题至关重要。同学们需时刻保持高度警惕，无论是防范盗窃，还是预防诈骗，都应做到心中有数。只有确保个人财物与信息安全无虞，才能安心享受旅程与假期。
回家路上，车站和列车上人流密集，同学们应时刻保持警惕，确保自己的财物安全。贵重物品如手机、钱包等应时刻不离身，避免放置在容易被盗的位置，如外衣口袋或易开启的行李包中。在排队、上下车等人员密集的时刻，更要加倍小心，防止不法分子趁机行窃。
近年来，诈骗案件频发，同学们需提高警惕。不要轻易相信陌生人的搭讪或求助，更不要随意透露个人信息，如身份证号、银行账号等。在回家路上遇到可疑情况，应及时向车站工作人员或警方求助。
1、全面了解网站不掉诈骗陷阱。
2、养成良好的上网习惯，电脑定期杀毒。不浏览不健康的网站，不随便点击不明链接。
3、注意保护个人资料信息，不可随意注册、填写自己的身份、手机号码、银行卡号等私人信息。
4、进行大额汇款或转账前要和对方本人亲自取得联系，如果暂时联系不上也要想方设法通过别的途径核实网上要求你转账一方的身份，不贸然转账。
全国反诈热线：96110
寒假期间，很多同学会觉得自己年轻身体素质强而过于放松自己，进而养成不良饮食习惯，不按时定量吃饭，喜欢吃垃圾食品或者暴饮暴食，这对同学们的身体健康十分有害，大家应从以下方面注意假期饮食安全，养成健康饮食习惯。
饭前应洗手，防止细菌入口；吃水果前应先进行清洗，不吃不洁瓜果；切忌饮用生水、冰水及过烫的水，以防对胃部造成刺激或带来细菌。
假期期间，尽量保持和日常一样的进食节律和时间，遵循定时定量进餐的原则。避免暴饮暴食，最好每餐七分饱。尽量选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等，以保持营养均衡。
购买食品时，要注意食品的生产日期、保质期和包装是否完好。不吃"三无食品"、过期食品，以及无证经营和小摊小贩无质量保证的食品。
随着天气降温，各种感冒发烧等突发疾病也随之而来，即使在冬天也要坚持锻炼、强身健体，不能成为“脆脆鲨”大学生，以下是冬季锻炼的一些注意事项，请查收：
运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。
选择适合自己运动量的方法很多。由于每一个人的身体素质不同，安静心率相差16-28%，所以选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。
热身运动可以激活身体，提升关节的灵活性，减少运动损伤的风险。可以做一些动态拉伸、关节活动作为运动前的热身。选择透气保暖的运动服装，内层要穿吸汗的衣物，避免汗水浸湿后引起感冒。中层可以穿保暖的抓绒衣等，外层则选择防风、防水的外套。
早睡早起，坚决不熬夜、不赖床。每天保证7-9小时的高质量睡眠时间，睡前避免使用电子产品、咖啡因等刺激物质，保持安静睡眠环境。
幸福是用双手创造出来的，家务是生活的一部分，把自己的房间收拾干净，主动承担一些家庭任务，比如洗碗、扫地，让父母看到你懂事的一面，也可以少遭些“唠叨”。
假期正是弯道超车的好时机，亦是学习考证、提升自己的绝佳机会。每天给自己制定合理的学习计划，沉浸在知识的海洋里也会使你的寒假更加充实。
希望大家谨记假期“三千万”
度过一个愉快、充实的寒假
最后小编在此
祝大家寒假快乐！
来源 | 双湖学工。（声明：“艺林先锋”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的利益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）
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