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春节这样吃，不长胖→

文摘 2025-01-30 16:49 河北

你是不是从除夕开始

就已经开启

吃吃吃的模式了

春节美食诱惑多

想不长胖有窍门

专家建议

↓↓↓

① 选择零食时，用海苔、燕麦脆片替代薯片饼干；

② 用苏打水或柠檬水代替饮料；

③ 想喝奶茶，可以用绿茶或普洱茶加牛奶；

④ 制作沙拉、凉拌菜用低脂沙拉酱、酸奶调味。

节日这样吃才放心

荤素搭配

可以多吃些绿叶菜、豆腐、菌类等素菜，少吃点油腻、煎炸菜肴。菜肴中应有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品。

先喝汤再吃饭

先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这个顺序慢慢吃，就不容易发胖了。

吃淡点

饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式。

小口吃肉，大口吃菜

肉类少吃点，新鲜蔬菜多吃点，每天保证一斤蔬菜，对肠胃好，还能预防便秘。

喝酒要适量，饮料要少喝

喝酒一定要适量。碳酸饮料含糖太多，几瓶碳酸饮料喝下去，一天的糖摄入量就超标了，很容易发胖，对牙齿也不好。最好的饮料就是白开水。想喝点什么的时候，那就首选白开水吧。

祝大家都能过一个

健康快乐的春节

来源 | 新华社央视财经

编辑 | 郭兰兰

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