登山杖是在户外活动中不可或缺的装备之一，不仅可以减轻负担、还提供额外的支撑，在复杂地形中帮助保持平衡，提升行走的稳定和安全性。那我们该如何选择和使用适合自己的登山杖呢？
材质：采用 EVA、橡胶、软木等材料。EVA 握感舒适、饱满且有弹性，有吸汗功能；橡胶握感饱满，但冬季易开裂，夏天手滑；软木握感饱满，不受季节影响，有吸汗功能，但易磨损。 结构：手柄的形状应符合人体工程学设计，便于握持。常见形状有直柄和T 柄，直柄适合大多数人使用，T 柄则适合手部力量较弱的人。
材质：腕带通常中部较宽、两侧较窄，防止勒手，腕带内侧为绒面，有效保护接触的皮肤。 调节性：腕带应可以调节长度和松紧度，确保使用登山杖时能够固定在手腕上，不影响手部的活动。
材质：常见材质有铝合金和碳纤维：铝合金结实耐用、价格低重量重；碳纤维重量轻、强度高，价格贵，在极端环境下可能不如铝合金耐用。 长度：登山杖长度可调节，以适应不同的地形和身高。
材质：价格低廉的采用容易变形的普通塑料部件，高端登山杖则采用高硬质工程塑料并精密切割。 结构：锁紧系统是核心安全部件，90% 的问题都是由于锁紧系统故障引起的。
防止登山杖陷入泥地中，一般登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以泥托应该可以快速拆装。
材质：杖尖的材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，橡胶头最便宜耐磨性较差。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。内置弹簧系统提供缓冲，减轻对身体的冲击，降低跌倒风险。 保护套：避免杖尖在行走过程中损坏地面或物品，在不使用时，可以将保护套安装上。
徒步：如果是进行一般的徒步，选重量较轻、长度可调节的登山杖，铝合金是一个不错的选择，价格实惠且性能稳定。 登山：登山活动需要选择坚固耐用的登山杖，碳纤维重量轻、强度高，能够减轻负重，提高登山效率。 越野跑：越野跑使用轻便、易于携带的登山杖，在跑步过程中随时收纳和使用。
正确的登山杖长度应该是站立时，手臂自然下垂，手腕到地面的距离。一般登山杖的长度在这个基础上进行调整，适应不同的地形和使用需求。过长会影响行走的稳定性和舒适性；过短则无法发挥其应有的支撑作用。 关于重量和便携性
重量：如果进行长途徒步或登山活动，重量和便携性是重要因素，选择重量较轻的登山杖可以减轻背负负担，提高行走的舒适度。
便携性：登山杖可以折叠或伸缩，便于收纳和携带，在选择时，可以根据自己的需求选择合适的款式。 质量与价格
质量：选择知名品牌的可以保证质量和性能，会有更好的售后服务和质量保证，让你放心使用。在购买时，可以查看产品的评价和口碑。
价格：价格因品牌、材质、功能等因素而异。在选择时，应根据自己的预算和需求来确定。不能只看价格，而忽略产品的质量和性能。
使用登山杖要根据自己的身高和地形调整长度。登山杖的长度应该使手臂自然下垂时，手腕到地面的距离。在行走过程中，将登山杖与步伐配合使用。当迈出左脚时，同时将右手的登山杖向前伸出，支撑身体的重量；当迈出右脚时，同时将左手的登山杖向前伸出。这样可以保持身体的平衡，提高行走的稳定性。 不同的地形和行走状态，要调整合适的长度，例如：上坡时，将调短一些，以便更好地发力；下坡时，将调长一些，增加支撑力；遇到攀爬的地形，将登山杖收短以便解放双手。
普通手腕带：将手穿过腕带，握住手柄，使登山杖与手臂形成一个稳定的三角形。在行走过程中保持手臂自然弯曲，利用登山杖的支撑力来减轻负担。
创意拉环手腕带：握住连接绳底部扣件向上拉出八字结，将露出的八字结卡在固定织带的金属扣件里，手从手腕带下方穿入，将手腕带压在手掌中握住手柄通过手腕带支撑手杖。
使用前和使用中，要确认各节锁扣已固定。 使用时应注意避免将杖尖插入泥土或石头中过深，以免损坏杖尖或影响使用，同时应定期检查登山杖的各个部件，确保其正常使用。
使用时要注意不要误伤他人，杖尖只能向下，严禁向上向后。
登山杖为辅助工具仅作为借力使用，不能让登山杖承受自身体重以免出现意外。
不要用登山杖在上山时拉人，因为有脱开的可能性，可能导致发生意外。
清洁：使用完登山杖后及时清洁杖身和杖尖，去除泥土和杂物，用湿布擦拭晾干。 存放：放在干燥通风的地方，避免长时间暴晒或潮湿。 检查：定期检查部件，确保没有损坏或松动，发现问题及时进行维修或更换。
