俗话说得好“民以食为天”，中国人对于美食的研究，有着非常深厚悠久的历史。
而在饮食与养生的结合上，古人也积累了丰富的智慧，总结了一些，关于饮食养生的俗语。比如“吃饭三戒，可以养寿”，就告诫人们，吃饭时需要注意的一些问题。
那么，究竟要做到哪三戒，才能有助于健康长寿呢？
老人经常会告诫我们“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，说明一日三餐每顿都要吃，每天的饮食应当有序，早餐、午餐、晚餐缺一不可。若是饮食毫无规律，每天想什么时候吃，就什么时候吃，长期如此的话，可能会造成身体机能的紊乱，对健康有很大的影响。所以说，按照规律来进食，是非常有必要的。这不仅对身体健康，有很大的好处，还有助于培养，良好的生活习惯。在生活中，我们不管做什么事情，都要有一个度，饮食自然也不例外。虽说吃饭要吃的好，但并不代表可以无节制。每餐的食量，应该保持一个适中的状态，达到七八分饱便可以。长此以往，就会养成一个良好的的饮食习惯。倘若每次都饮食过量，或经常性暴饮暴食，消化系统就会因负担过重，而难以承受，会导致肥胖或者健康问题。从古至今，人们一直崇尚勤俭节约，这是一种美德，也是一种好习惯。不过，总有一些人，为了自己的口腹之欲，总是点一大桌子菜，却总是不吃几口，全然浪费。这样的方式是不可取的，粮食得来不易，我们应该好好珍惜，而不是随意浪费。我们应该做好自己，不管在家还是在外，拒绝奢侈和浪费，这样才能养成好的饮食习惯，对自己和他人都有好处。
