脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。
脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。
中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。
下面介绍几种通过脚就可调理的病症：
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。
如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。
揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
宝宝咳嗽，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。
找到宝宝脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到，按摩时左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。之后及时给孩子多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水，孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻。
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，我推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。
在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。
当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。
踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。
长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。
脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
五行足浴包沐足之后，记得早点儿休息哦！在中医理论中，胆居六腑之首,又为奇恒之腑。中医有云：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏府之气皆升，故取决于胆也。所谓求其至也，皆归始春。”
【胆】为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。晚上23点至凌晨1点，“清净之官”胆经当令，也是身体“一阳来复”的时间。因而我们沐好足，23点之前好好休息，可让胆经修复一天中的浊气，更有利于我们身体恢复“清净”的状态。
一、功效作用：
1、补充元气，促进血液循环，加强物质代谢，排除痰湿污浊之物；
2、调节脏腑、促进身体自愈；
3、除湿祛痰。
二、适用人群/场景：
1、脚气、脾胃痰湿人群；
2、静脉曲张、血液循环不畅人群；
3、代谢类疾病人群；
4、缺乏运动人群；
5、痰湿人群，十人九湿；
6、着凉受寒；
7、脾胃虚弱；
8、手脚冰凉、运行不畅。
一、使用方法：
1、日常使用时用温水浸泡即可；
如果想要药效更好的发挥可以用你会开水煮足浴包，后调配至接近体温的汤水，水温和体温和合后可逐渐加温，男性最高不高于45°，女性最高不高于43°。
2、用量：泡脚每次使用1包，泡澡每次2-3包（不可重复使用）。
3、泡脚时长：一般每天泡脚一次，每次泡脚时间28分钟，老人代谢慢的人群可28*2分钟，也可早晚各一次。
4、注意：泡脚时注意观察自身体感，不要出大汗，夏季可出微汗。尤其冬季注意不要出汗，身体发热即止。
5、最佳泡脚时间：肾经开经之时最好，17:00-19:00，如果没有时间，随时都可以，泡则受益。
6、糖尿病人水温不宜过高，时刻关注体感，避免烫伤。
7、老人小孩皆可使用。
8、醉酒后需在有家人监护作用下使用。
9、脚部有外伤不能使用。
10、可用来泡脚、泡澡、洗脸洗手、小孩子洗澡... ...
11、泡完脚，及时擦干穿袜。
注：全部为食材，非常安全没有禁忌，主要注意温度适宜即可。
通过长期使用特定沐浴泡脚包进行浴泡，利用”原料的“药”性，对腿和足部的局部调节，实现对人体整体环境的大调节，补充元气，促进血液循环，加强物质代谢，排除痰湿污浊之物。
每天拿出足浴包泡个脚，静心宁神或者敲敲胆经，简直不要太幸福。
泡完了全身舒坦，疲劳不见啦，一身都轻松，睡眠质量直线提升！
坚持泡一段时间，感觉身体轻盈了很多，整个人的精神状态也特别好。
气色变得越来越红润健康，皮肤也更细腻，体质提升。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
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