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当前，疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。常见慢性疼痛包括长期颈肩腰腿痛、带状疱疹后神经痛、三叉神经痛、骨质疏松痛、糖尿病周围神经痛、恶性肿瘤疼痛等。很多人对于慢性疼痛存在误区，认为疼痛不需要治疗，忍忍就过去了。研究证明，长期忍受疼痛折磨的人，因为免疫力降低就会引起其他一些疾病，比如容易感冒；中枢神经系统退化特别严重，比如脑软化；疼痛甚至和老年痴呆也有密切关系。不是所有疼痛都能靠止痛药缓解，疼痛程度较重或疼痛部位发生变化，要及时就医。临床上通常把疼痛分为轻度、中度、重度、极重度。每个人对疼痛忍耐力、感受程度不同，等级划分仅作为参考。其实，人体多个穴位都有止痛作用，轻轻按揉就能起到缓解疼痛的作用。往下看，速速解锁“疼痛开关”。头痛时，用手指从印堂穴向上沿前额发际推至太阳穴，往返3~4次，再用大拇指和其余四指在穴位上有节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4~5次。按摩这两个穴位，能达到疏通经络、调和气血的作用，缓解头痛、头晕。动作宜慢不宜快，不要用力过猛，稍微有点力度即可。如果头顶痛，也可以按揉百会穴5~10分钟，或用梳子梳头，以达到刺激百会穴的效果。牙痛时，可以用手指或指关节按压疼痛一侧的合谷穴、下关穴，按压3~5分钟就可以起到缓解牙齿酸痛的作用。体质较差的人，不宜给予较强刺激。合谷穴在右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，下压就能找到；或食指拇指并拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处，就是合谷穴。
下关穴位于耳屏前一指的凹陷位置，可以用中指沿一个方向按揉1分钟，不仅能缓解局部牙龈肿痛，还能清热泻火。
心脏不好的人若突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可按内关穴，一般需按5分钟，能活血通络、止痛。内关穴属于心包经，从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2厘米处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间就是内关穴。治疗胃痛，需要理气，足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。足三里位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置；一寸即一个拇指的宽度。每分钟按压15~20次，每天按摩5~10分钟。内关穴也是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效，每次按压15～30分钟，按揉需要用力，否则难以达到效果。经常按揉内关穴，还可以对胃起到保养作用。神阙就是肚脐。中医认为，神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气。腹痛时，可以用掌根揉神阙穴10分钟左右，每日2~3次，能起到一定的止痛作用。
伏兔穴在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离；膝眼穴位于膝盖骨两侧的凹陷处；解溪穴位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。按摩这3个穴位的同时，配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。![]()
来 源：央视新闻 央视一套微信公众号 晚间新闻 生活圈
编 辑：张馨月
审 核：单之凌
总值班：邢文飞
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