美人鱼的夏天尚未来临
大学生的考试周却已悄然而至
听一万遍反方向的钟，能否回到开学时
水杉渐黄 枫叶愈红 烟花绽放
无不提醒我们这一年即将结束
课表渐空 时间愈多 一座难求
无不提醒我们期末月的到来
大学期末月
你准备好了吗？
#01
自己吓自己的表现
频繁地对自己的学业表现进行深入的自我质疑与审视，时刻忧虑自身所提供的答案或许存在谬误，进而招致教师的指正或是同窗的讥讽。
顾虑自己难以选定恰当的研究议题、难以搜集到充分的资料，又或是设想自己的论文结构散乱无章、文字表述不尽人意，难以通过导师的审阅。
“如果考这个呢？”“我真的理解了吗？”这类复习时的焦虑情绪，容易让大学生步入过分苛求完美的误区，不愿遗漏书本中的任何细节，最终可能导致得不偿失。
每逢考试在脑海中“脑补”出各种糟糕的情形，没上考场先否定自己。“风萧萧兮易水寒，考试考完我玩完！”
#02
自己吓自己的成因
面对期末考，为什么许多同学会有很大压力呢？从某个角度来讲，这是利于我们成长的。大学优秀学子众多，各种竞争激烈，压力的产生往往是对自身有期待，求上进，不希望自己碌碌无为。但期末考试往往涉及多门课程的复习，内容量大且难度较高，导致感到压力巨大。另外，也有可能因为平时学习不够扎实，导致期末复习时倍感焦虑。还可能对自己的能力缺乏自信，担心无法应对期末考试的挑战，或者对自己的学习方法或效率存在疑虑，导致在复习过程中产生压力。
首先呢，我们得明白考试压力可不是个坏东西哦。适当的压力其实是能让我们更有动力去学习和准备考试的，就像给汽车加点油，能让它跑得更快呢。但要是压力过大，可就像给车加了太多油，不仅跑不动，还可能会 “抛锚” 啦。
从心理学角度来说，当面临考试这样的压力情境时，我们的身体会启动“应激反应”。这时候，身体会分泌一些激素，比如肾上腺素，让我们心跳加快、呼吸急促，整个人进入一种警觉状态。这本来是为了帮助我们更好地应对挑战的，可如果压力持续过久或者过大，就会让我们感到疲惫、焦虑甚至失眠，反而影响考试发挥啦。
#03
压力？动力！
从生理角度讲，适当的压力可以使身体进入应激状态，提升专注度，激发身体的潜能促使我们更积极地复习和准备期末考。适当的压力还可以促使我们主动去梳理知识、查漏补缺。压力还可以提升心理韧性，增强心理承受能力。压力化为动力，可以提高期末月的复习效率，在短时间内掌握更多知识，促进自我成长。一起来看看FZUers都有哪些缓解考试压力的小妙招吧！
根据考试时间，自我掌握程度和课程的难易安排好复习的先后顺序和时间分配。比如把较难的专业课安排在精力充沛的时间段复习，提高效率，保证每门课有足够的时间复习，避免出现有的课程复习过度而有的课程却没时间复习的情况。
不要“胸有成竹”般地推到临近考试前两周，不然真的是各种考试齐开花，叫天天不灵呀！
这个世界上，最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是考试范围。将这学期的笔记以及老师强调的重点内容收集整理，梳理出一个完整的知识体系，助力复习。还可以向学长学姐们询问，或许会有意外之喜哦！
首先要专注于个人成长，莫将他人之得视为己身之失，设定更适合自身体质的目标，并一步步稳扎稳打前进。除此之外，不断给予自己积极的心理暗示，我一定可以做到的！带着良好的心态从容应考，切勿一味否定自己，毕竟世上无难事只怕有心人嘛~
今天复习完这一科奖励自己一杯奶茶，明天考完那一科奖励自己一块蛋糕，枯燥痛苦的考试带来的压力，需要小小的甜头来一点点缓解。期末月认认真真复习、酣畅淋漓地在考场上大杀四方，等最后一科考试落笔，就可以一身轻松地放假啦！
期末月，恰似一场既定启航的探索之旅
如果你觉得这条路难走
那一定是上坡路
化考试压力为动力
不被自己吓自己束缚脚步
以从容不迫之姿
潇潇洒洒闯过关
轻轻松松跨过坎
小小期末考 拿下！
编辑 | 黄子玲 吴衍楠
一审 | 林箫
二审 | 史津萌
三审 | 叶阁泽
TAV
E
我校被团中央点名表扬！
“青春逐梦•强国有我”第三季主题短视频活动分享会在福州大学举办
习近平和希望工程的故事
L
