秋季确实是跑步的好时节,但是这并不意味着在秋冬季跑步就绝对安全。
当身体出现以下这四种危险信号时,你可要当心了!
01
跑步过程中的心率不齐
在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸烟、工作压力大、失眠等情况都可能导致心律不齐。
同样,季节的变化、气候、温度、湿度的差异会让心率不齐的症状放大。
如果你在秋冬季节跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢,那么此时你要注意了,剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。
在跑步过程出现这种状况,你需要这样做:
不要瞬间停止跑步动作,注意调整呼吸,将跑步减速为慢跑或快走,当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;
如果感觉自己不舒服,首先向身边的其他跑友求助,并说明自己的心脏情况,必要的话应及时送医。
02
一旦出现体温骤降的情况,无论你是何时跑步、在哪里跑步,都一定要停下来,通过补充食物、饮用热水、添加衣物等方式做好保暖措施。
03
一旦出现这样的情况,需要跑友减慢跑步速度,及时调整呼吸,并补充饮用水和功能饮料。若症状不能缓解,应该马上求助。
04
如果你在跑步过程中,出现视线模糊、眼前有光斑并伴随心跳剧烈的情况,请及时减速,将跑步逐渐调整为走步,调整呼吸并保持顺畅。并在此时注意脚下,避免摔倒。当身体状况稳定后,根据“眼花”的程度决定是否就医。
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