很多小伙伴冬天跑步可以用一句话来形容，那就是根本坚持不下去！
这样的小伙伴不在少数，他们冬天觉得太冷、夏天又嫌太热。
但是每每到了换季节买衣服、看到身材好的小哥哥小姐姐或者是夏天到了要穿短袖的时候，都恨不得自己马上开跑，最好原地可以起飞，马上甩掉20斤赘肉然后美上天际。
当然，这是不可能的。健康和美貌都不是一蹴而就。其实冬天坚持跑步的秘诀就是三个字——不敢停！
无论你是跑5分钟还是30分钟，总之每天都要坚持运动，千万不要停。因为每次我们以为只休息1天，结果整个冬天都过去了，也没继续跑。这种经历大家应该都有过吧。
那么如何坚持每天运动呢？给你几个实用的小建议吧！
无论是跑步APP打卡还是普通日历打卡，一定要有一个实实在在的记录，帮助自己提高自律性。
提高积极性最好的办法就是持续奖励。毕竟，在寒冬腊月维持一个好的运动习惯也不容易。
无论是跑鞋还是1111的购物车，都规定自己用运动量来换取吧！付出努力然后收获自己喜欢的好东西，这绝对是一件可以正向循环并且很快乐的事。
如何坚持每天运动呢？我们在这里给出一些可行的小建议：
星期一：午餐后散步+健走半小时；
星期二：夜跑30分钟；
星期三：清晨或是夜晚睡前15分钟酸痛拉伸；
星期四：夜跑30分钟；
星期五：午餐后散步+健走半小时；
星期六：爬山/滑雪/舞蹈/游泳等活动一次；
星期日：夜跑30分钟。
每天只需要一点点时间，就可以帮助我们维持运动习惯。
毕竟，运动就是人生，没什么是当下进行当下见效的事情，最重要就是三个字——不要停。持之以恒，才是胜利的终极法宝！
转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
