“回去多喝水”
这是我们看病就医时
经常听到的医生建议
为什么每次看医生
总是叮嘱我们多喝水？
换个场景
当你想关心一个人
却又不知道说点什么的时候
你脑海中首先想到的
是不是这句万能的
“多喝热水”
我们为什么需要水？
成年人体内水分占体重的60%，婴幼儿体内水分含量可以高达70%以上。男性体内的水分含量一般比女性稍高一些，这是由于男性肌肉含量通常高于女性导致的。
为何人体中水分含量这么高？当然是因为水对于维持人体各项功能正常运转和保持健康意义重大。
水参与人体绝大多数代谢活动
充足的水能维持人体各方面的稳定状态
有助于保持皮肤、黏膜的滋润状态
因此，我们每天需要补充
2.5升左右的水
除去通过饮食摄入的水分
大约需要喝1.5 升~1.7升水
才能确保各项生理功能正常运转
看起来也就3瓶矿泉水的量
但生活中却有许多朋友都做不到
研究发现
多喝水有助于预防多种疾病
喝足够的水有助于
减肥、预防肾结石、偏头痛
尿路感染和低血压
具体来说：
肾结石：每天喝8杯水，可以显著降低再次患肾结石的风险；
减肥：每天喝6杯水，有助于成年人减肥；
偏头痛：反复偏头痛的成年人在多喝水三个月后感觉显著改善；
控制血糖：每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖升高；
尿路感染：每天多喝6杯水有助于复发性尿路感染的女性，减少了感染次数；
防低血压：多喝水还有助于控制年轻成年人的低血压。
看到这里
你有没有受到鼓励
决定等下就去倒一杯水喝呢
先别着急
想让喝水有益健康
还需要注意以下几点
来源：科普中国、健康时报、人民网科普
编辑：黄昕彤
校对：刘天涯
审核：曾海蓉
好了
现在你可以起身去喝杯水了
也提醒你的家人和朋友
多喝热（温）水吧
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