原地纵跳摸高是中考体育新晋的考试项目之一，很多考生都不太了解它该如何考，太星初升高为大家整理了原地纵跳摸高的考试要求、违规情形、评分标准、练习方法等内容，一起来看~
发出考试信号后，考生单手最长手指涂抹标记物，侧对仪器站在考试区域内，脚不能触线，调整好起跳位置后，挺胸直立，直臂上举，大臂贴住耳部，手掌和手指伸直，用最长手指触碰仪器并留痕，作为第一标记，双脚保持不动;然后，原地双脚起跳，用同一手指再次触碰仪器并留痕，作为第二标记，两次标记的距离为本次纵跳成绩。考生起跳后的落地点无区域限制。
每次起跳前必须按要求做好第一标记，起跳后触碰仪器留痕。以厘米为单位记录考试成绩，取整数。每名考生可以跳 3 次，计取最好成绩。考试时不允许穿鞋底有钉的鞋子。
考生犯规时，当次成绩无效；犯规 3 次无成绩者，只能增加1次机会；仍然犯规者，该项目考试计 0 分。
做完第一标记后，起跳前脚部移动。出现上述情形时，浪费1次纵跳机会或当次纵跳成绩无效。
1、力量侧重点不同
立定跳远要求速度快，跳出时需要完全的爆发力，立定跳远向前跳时，需要用到下肢爆发力、腰腹力量和身体协调能力。原地纵跳摸高则是考验纵向爆发力、弹跳力和关节灵活性，它对下肢以及全身联动的爆发力要求高，当然也受身体柔韧度等体态方面的影响。
2、立定跳远更看起跳和落地，原地纵跳摸高更看滞空能力
立定跳远需要做好起跳，好的起跳高度为后面的腾空和落地做好准备；落地时，先用脚后跟落地，更有利于提高成绩。原地纵跳摸高是竖直向上的弹跳，追求向上舒展的滞空动作，这里与立定跳远有所不同。
1.坚持跳绳。跳绳相比与其他运动来说更加轻松，对于场地限制没那么高。大家平时写完作业或者其他有空的时候可以跳跳。但注意不要跳得过多，要保护好脚，避免受伤。
2.坚持跑楼梯。大家可以从走楼梯开始慢慢过渡到跑楼梯，也可以根据自身的情况绑沙袋进行练习。不过跑楼梯的时候注意安全，根据自己的身体情况进行适度练习，避免发生危险。
3.每日都需要尝试摸高。前期可以通过助跑摸高，触到之后可以再转为原地摸。不断的尝试可能会更好让你发现适合自己的提高方法，同时调整摸高动作。
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