学不完,根本学不完。
最近《花少6》开播,“花学”课件再次更新。
看得出节目组想延续花少5的快乐,请来的都是大大咧咧、搞笑性格的几位,包括金晨、周雨彤、宋茜、侯明昊、田嘉瑞,在印象里都很有梗。
没想到开播后,经过网友的逐帧审判,周雨彤却成了缔造本季“花学”第一人。
先是在表演节目时,原定和陈好荣梓杉三人诗朗诵,结果她直接忽略陈好,提议单独和荣梓杉合作,被指孤立陈好。
花少团在海边游玩的时候,周雨彤说自己不会游泳,非要拽着侯明昊才有安全感。
结果网友们一查,发现她不仅会游泳,还拍过浮潜和水上摩托的vlog。
被网友辣评:张嘴就是撒谎,给她贴上了“茶里茶气”的标签。
除此之外,让网友们吐槽最多的就是她的“贴心姐姐”人设。
饭桌上宋茜腰伤复发,周雨彤提议让她先回去休息,随即指挥正吃饭的的田嘉瑞,要他开车送宋茜。
自己领了个体贴的高光人设,受累的是别人,颇有点慷他人之慨的意思。
后来拍合照时又推开刘烨,金晨帮她拍照,她夺回手机掉头就走也被吐槽没礼貌...
不仅如此,还有在田嘉瑞倒车不小心碰倒路边花瓶的时候,周雨彤察觉到他的情绪,就把他叫到自己房间,开始走心夜聊。
结果输出的内容却是说她独爱和“有毛病的人”交朋友,安慰他也可以这样。
其中一句“人无癖不可交”更被嘲得厉害。
甚至被网友们冠以“花少慈禧”的称号,仿佛全世界都要围着自己转,比当初的毛阿敏还要超级加辈。
还有网友调侃道:“周雨彤这是想学秦岚,结果学到了邓超...”
虽然这么说有点夸张,但不可否认的是秦岚确实是花少白月光的存在。
上能照顾队友,下能“电音”开嗓,一手温柔一手搞笑,两手都不误。
不仅如此,秦岚的性格也是圈粉无数,非常擅长提供情绪价值,无论啥话题,都有办法让它软着陆。
在节目中也大大咧咧的和江疏影调侃自己健身,不管拍戏再累都会坚持去健身。
就是说,怪不得姐身材这么好。
而看姐40+还有这身材,20+正在床上瘫着摆烂的我们,也开始蠢蠢欲动,猛地站起来就想来十个卷腹,结果一个下床就闪了腰...
更别提运动了,简直就是让本不健康的身体雪上加霜。
只想简单跑个步,却一不小心就膝盖损伤,“跑”进了医院;
或者是有的人稍微运动一下就全身酸痛、腰背僵硬,连日常走路都困难;
甚至还有人游个泳就全身肌肉疼痛、肿胀,半天缓不过劲。
emmmm...咱就是说,说好了运动造就健康体魄的,怎么有些人动起来就是和死神赛跑了?
一动就噶,咱打工人都脆皮到这种程度了?
俗话说“生命在于运动”,但对于咱们脆皮打工人来说,运动反而可能是“要命”。
一开始动起来时,肌肉就像在抗议,导致全身酸痛,越练越疲惫,甚至有人因为过度用力,一不小心就送进了医院。
实际上,这些可能都是因为运动过度导致的横纹肌溶解症。
它最明显的信号就是肌肉酸痛和无力,让人觉得浑身像散了架似的,完全提不起劲儿来。
另一个典型特征就是尿液的颜色变化,平时正常的尿是淡黄色,但如果得了横纹肌溶解,尿液可能会变得深红色或者茶色。
不过,虽然名字听起来吓人,但横纹肌溶解症并不是说肌肉真的会溶解,而是过度运动后,肌肉受伤和身体反应的一种综合表现。
当我们运动时,肌肉纤维会受到拉扯和撕裂,这就需要时间来修复。
而当身体没有得到足够的休息,肌肉又开始活动,免疫系统就会错误地攻击肌肉细胞,导致肌肉损伤加重。
此时肌肉细胞释放出一些有害物质,进入血液流通,导致器官损伤。
倒也不是说随便动两下就会引发横纹肌溶解,一般长时间的压迫、挤压或超负荷运动,才会导致肌肉细胞受损。
比如马拉松和长跑等高强度耐力运动,肌肉长时间处于紧张状态,很容易引发损伤。
登山和徒步旅行也是我们脆皮打工人的禁区,特别是海拔变化大、耗时长的路线,如果身体没有做好准备,可能导致横纹肌溶解。
另外,还有重量训练,像举重和深蹲等这类对肌肉冲击巨大的动作,如果强度太高或者训练不当,肌肉就会承受超负荷的压力,很容易出现损伤。
另一方面就是非物理性因素,一些疾病和代谢紊乱,如糖尿病酮症酸中毒、甲状腺功能异常、电解质紊乱、高烧或体温过低等也可能引起。
除此之外,饮食和药物也可能成为诱因,比如午夜时刻的美味小龙虾。
不过好在,横纹肌溶解症的发病率并不算高,大部分人都不严重,经过适当的休息和补水,一周左右就能恢复。
但不免有一些人一下子运动过猛,肌肉损伤特别严重,就需要住院打点滴,大量补充生理盐水或乳酸林格氏液。
如果补液后尿量还是不够,有时也会用利尿剂。
so,脆皮打工人还是要小心运动,毕竟还没到65岁,没领到退休金,咱可不能在健身房、操场上“提前报废”了。
说实话, 别看打工人身体脆皮,心却野的很。
刷的视频都是什么3天挑战五岳、30天魔鬼式腹肌训练,还有各种特种兵徒步、极限跑酷啥的。
仿佛下一秒就能辞职去横穿无人区、跑个百公里越野。
明明全身上下只有眼珠子和手指头动的最多,却偏不信邪要逞强,嘴硬是每个年轻人的特长。
实际上,刚爬一座山,就恨不得第二天坐轮椅出行。
突然心血来潮去跑步,几分钟后,膝盖疼得像被锤了一样,最后只能以散步收场。
在朋友的怂恿下,勇敢踏进健身房,结果第一次举重就成了肌肉拉伤的开端...
所以,咱们打工人还是得给自己留点余地,别一上来就冲大项目。
可以先选择一些更温和、可持续的“儿童运动”,既不会太累,还能达到放松和锻炼效果。
💡原地龟速跑
原地龟速跑又叫超慢跑,其跑步速度比慢跑更慢,以轻松为原则,是一种低强度的跑步运动。
女星Ella在6月的一次活动上,就向在场观众的推荐过这项运动。
根据Ella说,她爸爸坚持了三个月,血糖血压胆固醇都有所降低,腹部的脂肪也减少了。
而超慢跑的标准动作如下:想像自己是木偶被线拉着,挺直身体但不要施力;利用手肘的力量,将手臂往后摆动;稍微抬起下巴,直视前方,视线自然往前看;骨盆上方略微往前挺,尽量抬腿。
一般来说,建议刚开始接触超慢跑的新手们可以从一次 10 分钟开始,习惯后可循序渐进增加至 20、30 分钟,想要挑战自身肌耐力的人群可以逐步延长至 1 小时。
至于究竟要多慢,通常速度稳定在每公里10到15分钟即可。
💡八段锦
八段锦是由八种不同动作组成的传统健身术,相比太极拳、五禽戏等,八段锦属于入门型,更适合没有健身基础,不爱高强度有氧运动的人。
八段锦的每个动作都旨在拉伸和放松肌肉,能够有效改善身体的柔韧性。
这对于那些平时缺乏运动的人来说尤其重要,因为它有助于逐步增强身体的灵活性,减少受伤的风险。
而且,练习八段锦时,动作缓慢、节奏平和,能让人感受到放松的效果,帮助减轻工作带来的压力与焦虑。
💡户外放风筝
放风筝是一项全身性的运动,能够促进血液循环,加强新陈代谢,增强身体的免疫力和抵抗力。
在放风筝过程中,人们需要不断地调整身体姿势和脚步移动,这样有助于舒展筋骨,增强肌肉力量和关节灵活性。
而且在放风筝时,需要抬头望天空,可以有效的加强颈部肌肉力量,从而更好的保护颈椎,可以缓解颈椎病引起的疼痛。
💡广播体操
不想去健身房,不想练得很累,没有运动基础,不知从哪里开始改善健康的姐妹们,真心给大家安利全国广播体操!
全国广播体操的动作轻松、节奏明快,只需几分钟,就能通过一系列简单的伸展和动作来活动全身,促进血液循环,缓解因长时间久坐而产生的疲劳。
不仅能帮助你锻炼肌肉、提高柔韧性,还能提升心肺功能,让你的身体逐渐适应运动,增强体质。
无论是在家、办公室还是户外,都能找到适合的时机进行练习。
对于咱们脆皮打工人来说,运动的关键是在于找到适合自己的节奏与方式,而不是一味追求高强度的挑战。
那些既能舒缓压力又不至于让身体过度疲惫的活动,才是我们真正需要的。
but,老天就喜欢和我们作对一样。
当我们忙碌了一天,运动结束回到家,想着葛优躺刷刷短视频、云尝一顿美食时,却发现天塌了!
有人说自己看吃播,居然看出胃病了...
评论区的网友们纷纷现身说法:有的说看了十分钟吃播,结果晚上睡前差点吐了;
还有人表示,明明晚饭吃的很饱,但一看吃播就又饿了,越看胃越不舒服...
这意思是说,我的胃只是yy了一下食物,然后就被判了强奸?!
更有一些“聪明”的网友提出,是不是可以试试看吃播来助消化,或者干脆看运动视频来减肥,实现真正的“躺着减肥”...