仙女萌晚上好，一姐来咯~
小说女主，这一刻真具像化了…
钟丽缇小女儿考拉，才14岁，就已经出落得亭亭玉立。
前段日子，被网友偷拍到，父女俩参加新综艺的生图。
虽然画质不咋地，但也能看出头小脸小，身材高挑👇
路人街上偶遇的合照，也十分娇憨可爱👇
△左一是三女儿考拉，右一是二女儿Jaden。
在参加活动的合照里，考拉也美得相当突出！
△粉红色长裙为考拉。
被网友喊话，这颜值不进娱乐圈就可惜了👇
女儿青春靓丽，完全离不开妈妈钟丽缇的天然基因👇
54岁的钟丽缇，身材和状态都保持得巨巨巨好！
看母女合照，就跟姐妹花似的👇
钟丽缇本人的美，除了基因的先天作用，和她平时的运动和饮食也脱不开关系！
一姐在扒她视频的时候，就发现她每天都会喝「肉桂苹果醋」。
防止暴食，无痛掉秤👇
一姐冲浪的时候，也被大数据推荐到了👇
据说「肉桂苹果醋」，对压力性长出的肉肉，很有效👇
有网友试了，食欲变得稳定，一个月不咋运动，也掉了6斤👇
还有人连喝了一个月，脸上闭口、痘痘都少了很多👇
也有人喝了实在是不舒服，便秘，胃里烧烧的。
感觉也没啥用👇
那这玩意到底是智商税还是真有用？有没有啥科学有效的减肥方法呢？
一姐这就来给姐妹们，好好掰扯掰扯！
首先，苹果醋就不用过多介绍啦，但肉桂这个东西，有些姐妹们是不是听着有点陌生？
其实和咱们平时常用来做饭的桂皮有点像，两者都是常见的香料和药材。
现在网上普遍流传的「肉桂苹果醋」，其实是苹果醋➕肉桂粉，以各种比例兑水来喝👇
每天来那么一两杯，据说效果巨佳！
不仅能降血糖、让皮肤变好。
还能连着几天掉秤、小腹都平了！
那这到底是带货的噱头，还是确有其用？
一姐接着带姐妹们往下扒！
先来看看「肉桂苹果醋」，是否真的能降血糖？
一姐扒到一篇相关的论文👇
研究所的药理学家和护理学家们，找了3130名参与者，经过44项严格的对照组试验，最终得出结论👇
苹果醋和肉桂等的抑制作用，可以显著降低空腹血糖和糖化血红蛋白水平！
听到这姐妹们估计有点欣喜了，肉桂苹果醋真对降血糖有用！
但姐妹们还得注意一个事情，科学家们同时也发现👇
苹果醋、肉桂等对血糖和糖化血红蛋白的影响，与空腹时间、胃排空延长机制等也有关系。
也就是说，要在长时间的空腹状态下，才有效果！
毕竟它降低的也是空腹血糖，是需要8-12个小时不摄入含热量食物的。
所以还是得控制进食时间哇！
想一边早晚吃个不停，一边靠喝这个降血糖的话，咱们还是算了，省点钱吧！
一姐再来说说，姐妹们超关心的问题👇
喝肉桂苹果醋，到底能不能减肥！
看网上说的天花乱坠，动不动就是每天掉一斤，瘦十斤二十斤的，肚子和腰哪哪都变小了。
这谁看了不说一句心动哇？
但这真实效果，真不能仅靠网线传递的只言片语，咱们得讲究科学吧！
严谨的一姐，为了给姐妹们找到问题的答案，翻了好几天的研究文献，才把这事给解决了！
一项2009年的日本研究，找了144名肥胖成年人，专门做这项试验👇
他们把参与者分为三组，分别是每天喝18.75毫升；37.5毫升和0毫升。
实验进行了12周，得出结果👇
18.75ml组，体重减了1.2kg；37.5ml组减了1.9kg；摄入0ml组，体重基本没变化。
这么看来，肉桂苹果醋确实能减肥哇！
但姐妹们仔细想想，12周，3个月哇，减了整整1.2kg或者1.9kg！
体重掉的最多的，也不超过2kg！
一姐平时随便买颗大白菜，都超过4斤了。
而且看看12周的实验时长，想要起作用，还得长期坚持喝。
讲真，姐妹们还不如好好运动，根本用不到一个月，也能有这个效果哇！
那种光靠喝一两杯这个，就想一个月瘦十几斤二十多斤的，不排除个体差异问题，但这要搁普通人身上，基本不可能。
另外，还有网友说，想暴饮暴食的时候，喝点这个就能控制住啦👇
有人吃了，确实能抑制食欲，不想吃太多其他东西。
但也有人因为苹果醋的酸甜，和肉桂的辛香口感，特别刺激味蕾，食欲嘎嘎好，更想大吃大喝了。
最后忍不住来了顿大餐，导致热量超标。
一姐不否认肉桂苹果醋可能具有抑制食欲的作用，但一姐还是得提醒一句👇
这效果因人而异，姐妹们万万不可只依赖这个东西哦！
说真的，咱们还不如咕噜咕噜多喝几杯白开水呢。
基本不用花钱，没有热量，还解渴，给身体补充点水分，还能降低食欲，促进身体循环、新陈代谢！
比花大价钱买的肉桂苹果醋，性价比高多了！
一姐还看到一个石破天惊的观点👇
大餐之前喝了肉桂苹果醋，就能阻断碳水？？
「阻断碳水」这四个字看得一姐是眉头一皱。
先不说碳水在减脂过程中，其实并没有那么令人闻风丧胆，一无是处。（这点一姐强调很多次啦！）
姐妹们就想一个简单的逻辑，碳水这玩意，是那么容易阻拦的嘛？
最治本的方法，少吃点东西，别让它入嘴，这一步你都拦不住嘴馋的自己！！
已经吃下去的东西，你还能管的了嘛？
不过，常年在运动健身、减脂变美界摸爬滚打的一姐，还真知道有个东西叫「碳水阻断剂」。
它其实也叫「淀粉酶抑制剂」，常见的主要成分是白芸豆提取物，真正起作用的是α-淀粉酶抑制剂（α-AI）。
它对淀粉类碳水确实有一定效果（α-AI只对淀粉有效，对单糖没用），因为α-AI能与淀粉酶结合，形成一种酶-抑制剂的复合物。
从而让活跃的淀粉酶失活，阻止淀粉被我们吸收，减少糖分的摄取，使脂肪合成降低，减轻体重。
听起来很厉害，但实际上像这种碳水阻断剂，也只能发挥30%-60%的作用。
α-AI也做不到永久的抑制淀粉酶分解，只不过可能放慢了你的吸收速度。过一段时间，你的身体还是会吸收淀粉。
一通操作下来，就相当于白忙活一通了。
一姐查了下，肉桂和苹果醋它们本身，并不含有起关键作用的α-AI成分。
更没有相关研究，能证明肉桂苹果醋能阻断碳水。
而且很多网友反应，这个东西真的超级难喝，都宁愿去喝苦得要命的中药！
有人实在受不了这个味道，都拿来泡脚了👇
酸性的苹果醋，喝太多的话，会腐蚀牙釉质，牙釉质是不可再生的，专门保护牙齿外部的盾牌。
失去这层保护，牙垢和细菌会侵入牙齿内侧，提高腐蚀和蛀牙的风险！
想喝的姐妹，一定要兑水稀释一下，再拿根吸管辅助饮用。
苹果醋还会影响消化系统，引发胃酸过多、消化不良、恶心等症状。
喝了胃里酸酸的，很想吐的姐妹，得考虑它是不是不适合你👇
现在市面上有不少无良商家，很多号称「肉桂苹果醋」的东西，效果实际上就等同于碳酸饮料！
姐妹们想买来试试的话，一定要擦亮眼睛！
总的来说，从健康功效来说，肉桂苹果醋对一些人来说，或许有点作用，能抑制食欲、降低血糖。
但说一千道一万，那也只是锦上添花，并不能从根本上解决姐妹们的问题。
想要科学瘦身，健康生活，仅仅靠这种类似于传言的偏方，还真不起太大作用。
真能让你服下之后，就只吃不胖的东西，目前还不存在。
一姐建议姐妹们，还是老老实实通过运动和正确的饮食，比较靠谱～
这里一姐推荐一个自己这两年亲测特别好用的方法——为期2周的「5＋2轻断食＆2轮碳循环」。
△轻断食日这两天摄入的总热量需要控制在500-600kcal以内，七天的平均摄入量必须大于基础代谢。
这种方式的减脂效率不仅避免了低碳饮食会造成的基础代谢下降、运动疲劳等副作用。
最终还能实现让脂肪成为你身体的主要供能来源，让脂肪不断燃烧，避免脂肪囤积。
为了让姐妹们放心抄作业，一姐给姐妹们整理了一份优化版的「碳循环减肥」食谱，以及「5＋2轻断食」的断食日和非断食日的针对性食谱。
还没领到食谱的姐妹们可以自行扫码，给小助手回复暗号「一姐食谱」领取 👇
