“冬练三九”这句话确实有一定的道理，它强调了在极端天气条件下坚持锻炼的重要性，有以下几个方面的益处：
1. **增强体质**：在寒冷的环境中锻炼可以提高身体的适应能力，增强心血管功能，提高身体的抵抗力。
2. **锻炼意志**：在冬天坚持锻炼需要克服懒惰和寒冷，这有助于培养坚韧不拔的意志。
3. **提高效率**：冬季锻炼可以提高新陈代谢，有助于提高工作和学习的效率。
4. **改善情绪**：冬季日照时间短，人们容易感到情绪低落。适量的户外活动可以帮助改善情绪，缓解抑郁。
5. **预防疾病**：冬季是感冒和其他呼吸道疾病高发期，坚持锻炼可以增强免疫力，减少生病的风险。
当然，冬季锻炼也有一些注意事项：
- **保暖**：要穿着适当的保暖衣物，避免因寒冷而生病。
- **热身**：在寒冷天气中，肌肉和关节更僵硬，需要更充分的热身来预防受伤。
- **适度**：要根据个人的身体状况和天气情况适度锻炼，避免过度劳累。
- **安全**：冬季路面可能结冰，户外运动时要特别注意安全。
总的来说，“冬练三九”是一种积极的生活态度，鼓励人们在任何环境下都不放弃锻炼和自我提升。
坚持跑步对于我体重的下降做出了不可磨灭、无与伦比的巨大贡献。这样的贡献可以说是无可比拟、独一无二、举世无双、绝无仅有、空前绝后、无与伦比、盖世无双、无可匹敌、首屈一指、无出其右。
我2024年9月更新后的隔天有氧锻炼计划：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。
24年12月16日，去跑了8公里。
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免责声明：这仅仅是个人偏好的每日观察选股大名单，并不是说可以现在买入的股票的。
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