二十四节气
立冬
立冬来临天渐冷
北风潜入悄无声
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7—8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。
立冬时节
立冬通常是一年之中气温下降速度最快的时节。若是有雪落下大地便卸了妆再也不见吐艳的花、滴翠的叶、溢香的果。而在南方地区虽难以欣赏一回雪花飞舞的演出，但仍可期待一次天气和暖的小阳春。
此时地表的热量还未散尽，气温下降但不会太冷，桃李等植物误以为春天到来二度开花，加上颜色正浓的枫叶、菊花，正可谓“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。
立冬三候
一候水始冰
立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候地始冻
立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
三候雉入大水为蜃
再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
立冬养生
立冬是二十四节气中的第十九个节气，不仅是古代收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时候，也是寒风乍起之时。《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也”，寓意秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。看立冬不仅仅代表着冬天的来临，也意味着冬季开始后万物收藏，归避寒冷。
●早卧晚起，养阴培元
对于古人而言，冬季的到来意味着农事逐渐减少。入冬后，自然界的阳气渐趋潜藏，阴气渐盛，这个时候养生要顺应自然，起居作息应注意保养内在之阴气，首先要保证充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，养精蓄锐。另外，立冬时节应该早卧晚起，建议每晚最迟不超过11点入睡。
●养肾防寒
冬季养生重点素有“养肾防寒”的说法。尽管目前气温不算低，但立冬过后气温是日渐降低，表现为阴盛阳衰，日渐增加的寒气容易损伤人体阳气。肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。因此，此时可以适当进食补肾食品，如芝麻、山药、核桃、栗子、黑豆等，以帮助机体抵御寒冷。
●平补甘润，秋冬养阴
初冬不宜马上食用温热大补的食物，应待到三九寒冬时才可适当食用温热之品。建议初冬时进步还是吃些平补甘润的食物。进补也要因人而异，男女老幼的体质虚实寒热各有不同，如果盲目进补，反为不利。冬季进补应根据个人体质、胃肠功能等个体差异而定，根据实际情况和气候变化循序渐进地清补、平补、温补，切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。
立冬后进补要遵循四时养生的“秋冬养阴”。初冬仍受深秋“尾巴”的影响，仍然会有“干”的症状，“燥则润之”，润燥应以生津、润燥、养肺为主。可以食用太子参、玉竹、枸杞子、百合、无花果、雪梨、银耳、木瓜等滋润养阴的食物。调养脾胃也很重要，因为脾胃是后天之本，气血生化之源。冬季能不能有效进补，关键在于脾胃受不受补。因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，进补方式建议适当进行平补，兼顾养阴润燥、补脾健胃。可以适当食用山药、芡实、栗子等补益脾胃的食物。《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
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