昨夜清霜冷絮裯
纷纷红叶满阶头
今天（7日）6时20分
我们迎来冬天的第一个节气
立 冬
“立冬”是冬季的第一个节气
既代表着冬季的开始
也表示一年即将结束
万物收藏，休养生息
为来年春天的勃发养精蓄锐
立冬时节，在起居调养方面应该早睡晚起，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进入冬季，夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力。
进入冬季，饮食要以“温补”为主。南方气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。值得一提的是，鱼肉蛋白质含量高，是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
立冬之后，早晨运动时间应在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动，同时注意“冬藏”，不宜大汗淋漓。因此，冬季宜选择轻缓的运动，锻炼身体应以身体微热为度，推荐慢跑、快走、广场舞、太极拳等。
从时序上看
立冬表示冬天的开始
但并不意味着气候上的入冬
据湖北气象预计
本周后期湖北省
将继续保持晴暖格局
最高气温稳定为17～25℃
最低气温在10℃上下
湖北省晴暖天气还会持续多久
真正的冬天何时到来？
根据气象学上的入冬标准
5天日平均气温
稳定小于10℃时的首日为冬季的开始
湖北省常年于11月22日入冬
如果今年的冬天“踩点”到来的话
意味着今年秋天
还剩下2个多星期
湖北从立冬至小雪期间
常会出现风和日丽
温暖舒适的“小阳春”天气
在民间有“十月小阳春”一说
正所谓“八月暖九月温
十月还有小阳春”
不过小布提醒大家
最近早晚体感寒凉
要注意添衣保暖
图片：周巍 制图：龙凤
