小雪，是二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，此时，寒潮和强冷空气活动频数较高。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
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一候
虹藏不见
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二候
天气上升地气下降
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三候
闭塞而成冬
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
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起居方面
人体最佳作息时间一般是晚上10点至次日早晨6点，小雪节后作息可适当在此基础上调整为提前半小时就寝，推迟半小时起床。
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饮食方面
可以多吃些羊肉、牛肉、鸡肉等能让人体“热”起来的具有温补作用的食物，同时，黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物也是有益于此时养生的好选择，还应食用萝卜、土豆、荸荠、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及苹果、柚子、梨、香蕉等水果，以便满足人体对维生素的需要。
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保持好心情
小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，人的心情易受其影响，所以应调整好心态，保持乐观，经常户外活动以增强体质。打太极拳能舒筋活血，是非常适合小雪节气的运动。
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视频：王博
海报：吴亚楠
编辑：王雯慧
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