想要身体好
穿搭少不了
添衣是个大学问
首先
外增衣，内要薄
如果想要最大发挥保暖衣物的作用
内搭就不能过厚
保暖衣物会因此而削弱
其次
加强重要部位的保暖
手掌、头皮、足掌是人体散热的关键部位
所谓御寒的关键一招
手套、帽子、厚袜子必不可少
既要“穿的厚”
更要“捂得住”！
冬季消耗热量高于其他季节
更需要我们即时补充能量
切勿依靠饥饿减肥哦
饮食是具有规律与原则的
首先
饮食上要遵循
“秋冬养阴、养肾防寒、无扰于阳”的原则
以滋阴潜阳为主，注重养肾，胃
多食玉米、冬瓜、萝卜、白菜、大豆等
符合时节的菜蔬
多以汤、粥、面等易消化的食物
作为主食
多食羊肉、鸡肉、鹅肉等肉食
少吃猪肉，牛肉等高脂肉类
同时
切忌生冷、黏硬的食物
更宜食温热松软的食物
维护冬日的肠胃
冬季寒冷干燥
更需要我们日常多饮热水
推荐以胖大海，罗汉果，红枣等
温润补气的药材泡热水服下
更有利于冬日御寒与抵抗干燥
其次，冬季昼夜变化
要主动调整入睡时间
形成符合季节的作息规律
最后
冬日寒冷，但运动不可或缺
适当的运动，能增温健体哦！
假如你已经感觉身上寒冷
有些感冒，不太舒服
那么推荐可用艾灸方法
（使用艾灸贴
贴在寒冷疼痛处、关节处
或以下穴位
大椎穴、足三里、关元穴等）
或者按摩以下穴位：
（劳宫穴、命门穴、至阳穴等）
用以疏通经络、温通阳气
缓解寒冷入骨与疼痛
如果你冬季以来一直感觉
手脚冰凉
常有痛经、月经不调
睡眠失调等症状
农小会推荐你
可采用多饮姜茶与红糖水入睡
或泡脚
农小会为大家总结了
泡脚可用以下药材（适量）
以水泡或煎药材后
将足放入水中
切忌反复将脚抽离水中
应持续十五分钟到半小时
不宜过长
手足冰凉
感觉寒气入骨（阳虚）的同学
可以使用艾叶、干姜、肉桂、牡丹皮
川牛膝、熟地黄
等药材泡脚
手脚心热、厌食口干
面色不正常泛红
午后潮热（阴虚）的同学
可以使用北沙参、麦冬
当归、生地
枸杞子
等药材泡脚
促进血液循环
气血不畅、痛经、月经不规律、
局部有血瘀的同学
可用当归、红花、川穹、赤芍（女性）
党参、黄芪、白术（补气）
菊花、枸杞子
桑枝叶、丹参（高血压）
缓解疼痛
关节疼痛、筋骨僵硬的同学
可用伸筋草、透骨草、桑枝等药材
缓解不适
失眠多梦、神经衰弱的同学
可用夜交藤、合欢皮
磁石、丹参等药材
放松身心，改善睡眠质量
以上是农小会为大家
在寒冷的冬季里提供的“小妙招”
希望同学们身体健康
开开心心、顺顺利利
度过严寒
迎来现实与身心中的“春暖花开”
