好好的脊椎是怎么一步步坏掉的
1
低头玩手机
直立状态时，颈椎可以轻松承担4.5kg左右的重量，随着低头角度越大，颈椎的压力就越大。
2
稍息站姿
很多人站立休息时，会习惯把重心放在一条腿上，这样虽然可能比双腿站立舒服，但同时会让腰椎受力不均，引起腰背疼痛。
3
跷二郎腿
短时间跷二郎腿可能会觉得放松舒服，但时间一长，会让腰椎与胸椎压力的压力分布不均，造成腰背部酸软疼痛，严重的还可能引发腰椎间盘突出。
4
身体前倾
工作学习时，很多人会不自觉地向前倾斜，这种坐姿其实很伤脊椎。
正常情况下，腰椎呈生理性前凸，而坐姿过分前倾时，腰椎会往后凸。长此以往，腰椎间盘会加速退化，最后造成腰椎间盘突出，压迫腰椎神经，从而产生腰痛、腿痛、腿麻，甚至腿无力的严重症状。
5
长期趴着睡
俯卧姿势趴着睡，会让脊椎曲线非正常弯曲，同时牵连背部肌肉过度拉伸，引起腰酸背痛。
而且趴着睡时，头部会偏向一边，脊椎也会随之扭曲，经常如此就容易导致脊椎增生退变。
6
蜷缩着睡
当身体蜷缩时，后背会处于一个弓起来的状态，让腰背部肌肉长时间得不到放松，引起肌肉疲劳，同时还会对整个颈椎、腰椎、胸椎造成不良影响。
7
侧睡并且扭转身体
侧着躺时，不少人还喜欢偏转身体“一条腿弯曲，另一条腿搭上去”，长期这么睡容易使脊柱体态失衡，最终可能诱发脊椎侧弯。
同时，脊椎长时间处于旋转姿势，可能使相接的椎间盘压力增加，诱发腰椎间盘突出。
