引导孩子不沉迷手机，王教授说：可以从以下几个方面入手：
建立规则与时间管理
制定明确的手机使用规则
和孩子一起商量，制定出每天可以使用手机的具体时间段，比如放学后完成作业到晚饭前可以玩 30 分钟，周末可以适当延长，但也要明确时长，如总共不超过 2 小时等。规则一旦制定，就要严格执行。
规定手机的使用场景，如只能在客厅等公共区域使用手机，不允许在卧室、书房等独立空间长时间独自使用手机，以便家长监督。
培养时间管理意识
可以给孩子准备一个小闹钟，让孩子自己设置手机使用时间，闹钟响起时就要停止使用。
帮助孩子把一天的时间进行合理规划，除了手机娱乐时间，还要安排好学习、阅读、运动、玩耍等其他活动的时间，让孩子的生活丰富起来，减少对手机的依赖。
树立榜样与正面激励
家长以身作则
孩子很多时候是在模仿家长的行为，所以家长自己要做到不沉迷手机。在孩子面前，尽量减少使用手机的频率，多陪孩子一起做游戏、读书、运动等。如果家长自己总是手机不离手，却要求孩子不玩，孩子是很难听从的。
建立激励机制
当孩子遵守手机使用规则，或者主动减少手机使用时间时，及时给予表扬和奖励。奖励可以是物质的，如一本孩子喜欢的漫画书，也可以是精神的，如一个大大的拥抱和赞扬，让孩子感受到自己的努力和进步得到了认可。
丰富孩子的生活
鼓励户外活动
每天安排固定的时间带孩子进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车、打球等。运动不仅可以锻炼身体，还能让孩子接触大自然，放松心情，减少对手机的渴望。周末可以带孩子去公园、郊外、爬山等，让孩子感受大自然的美好，转移对手机的注意力。
培养兴趣爱好
帮助孩子发现自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈、手工、下棋等。当孩子投入到自己喜欢的事情中时，会更容易忘记手机的存在。可以为孩子报名参加一些兴趣班，让孩子在学习和实践中发展自己的特长，丰富课余生活。
增加社交互动
鼓励孩子多和同龄人交往，邀请孩子的同学、朋友来家里做客，或者让孩子去参加一些集体活动，如生日派对、户外拓展等。在与他人的交往中，孩子可以学会沟通、合作和分享，提高社交能力，同时也能减少独自玩手机的时间。
加强沟通与关注
关注孩子的需求
多和孩子沟通交流，了解孩子的内心想法和需求。有时候孩子沉迷手机是因为在现实生活中缺少陪伴、感到孤独或者学习压力大等，家长要及时发现并给予关心和支持，帮助孩子解决问题，让孩子感受到父母的爱和关注。
引导正确看待手机
和孩子一起探讨手机的利弊，让孩子明白手机虽然能带来很多乐趣和便利，但过度使用也会对身体和学习等方面产生不良影响。教育孩子要正确、合理地使用手机，把手机作为学习和生活的工具，而不是被手机所控制。
