不知不觉，2024年已经悄然入冬了。
你有没有发现，自己早上起床越来越困难了……
enmmm~
其实，并非是你的错觉，而是因为冬日昼短夜长，导致睡眠不足，让你的身体启动了“自动保护机制”!
对普通人来说，睡眠不足顶多是加深黑眼圈。
但对试管人来说，睡眠不足可能会进一步影响试管妊娠率。
这并不是危言耸听!
有研究发现，和那些睡到7-8小时的相比，在IVF治疗中，每晚睡眠时间不足7小时的女性的受孕几率要低15%。
而且睡眠时间越短，成熟卵母细胞数越低，直接导致取卵数减少，且受精率也会下降，继而影响胚胎质量和妊娠率。
对女性的影响：
◎ 睡眠不足或睡眠中断会导致生物钟基因失调，影响卵泡对促性腺激素的敏感性，可能导致AMH值降低。
◎ 睡眠不足会影响促性腺激素释放激素(GnRH)、促卵泡激素(FSH)和黄体生成素(LH)的脉冲式释放，这些激素对于卵泡发育和排卵都至关重要。
◎ 睡眠中断会损害卵母细胞DNA修复机制的正常功能，增加氧化应激和DNA损伤，从而导致后续胚胎染色体异常风险增加。
对男性的影响：
长期熬夜会导致精子质量明显下降，特别是精子总数、活力和正常形态率都会下降，同时精子DNA碎片率会上升。
这主要是因为长期睡眠不足会降低男性睾酮分泌水平，影响其性功能;同时，睡眠减少也会使体内5-羟色胺水平升高，进而降低精子浓度和活力。
1.规律作息。建议每天睡7小时，每晚22点前入睡为宜。
2.睡眠环境应尽量远离光线和噪音。
3.睡前应避免进食过度油腻、难以消化的食物，以及咖啡、茶类饮品。
所以，如果有晚睡习惯的你，冬天记得提前进被窝，放下手机，美美的睡上一觉。
