2024长沙马拉松
暨全国半程马拉松锦标赛(第四站)
为确保赛事的顺利进行和道路交通的有序、安全、畅通,长沙部分道路将采取限制交通措施,长沙地铁全线网首班车运营时间提前至5:30,87条公交线路临时调整,橘子洲景区也发布临时管控通告。
从地铁1号线/3号线侯家塘站4号口出站,沿劳动路西行,抵达贺龙体育中心南门,通过东侧步行梯进入东门二楼内马道进行存衣。存衣完毕下楼来到贺龙体育中心东广场,进入对应集结区。
从地铁1号线/3号线侯家塘站4号口出站,沿劳动路东行即可到达存衣区。存衣完毕后继续东行,进入集结区。
从地铁1号线/3号线侯家塘站4号口出站,沿劳动路西行,在贺龙体育中心南门外天剑路进行存衣。存衣完毕后通过南门东侧步行梯进入东门二楼,通过贺龙体育中心东广场,进入对应集结区。从地铁1号线/3号线侯家塘站1号口或2号口出站,存衣区位于两个出站口中间。存衣完毕后继续东行,进入集结区。
从地铁1号线/3号线侯家塘站2号口出站,沿劳动路东行进入集结区。
小布从长沙市气象台获悉,10月20日天气整体为阴天,13℃~18℃,降水概率60%。近几日受冷空气配合高空波动影响,大风降温来袭。
小布温馨提示,昼夜温差大,大家要及时增添衣物,谨防感冒。
地点:长沙国际会展中心E1
领物说明·线上
前往“长沙马拉松”公众号
(或后台发送“马拉松”获取签字入口)
登录个人中心
签署参赛声明
提交完成操作
领物说明·线下
参赛选手本人须持报名时所用的
有效证件原件
(二代身份证、护照、
港澳居民来往内地通行证、
台湾居民来往大陆通行证等)
前往领取地点
通过验证后获取领物小票
方可进入领物现场
按领物小票提示
到对应窗口领取参赛物资
(注:对于未按上述规定提交相关材料的选手
组委会有权拒绝发放参赛物品)
小惊喜
在领物当天
长马十年铁粉可前往长马展台
领取您的专属礼物:
长马十周年纪念衫
为确保比赛安全有序,展现跑友优秀风貌,小布倡议大家遵守以下跑步礼仪:根据城市和赛事级别慎重选择自己想参与的赛事,并在赛前进行科学训练,以最好的状态参赛。赛前一晚保证充足的睡眠,起跑前1.5小时吃早餐,饮食清淡。起跑前至少提前1小时抵达比赛起点。给自己充足的时间存放衣物、抵达所在项目集结区,并进行适当的热身运动。离开或进入队伍时,都不要从别的选手前面穿过,以免造成不必要的碰撞。如果水站在你的右侧,你要先伸出右手,警示后面的选手:你将减速,进入水站。同时要向后观察,确定自己不会和别人冲突时,再离开主赛道进入水站。取到补给时缓慢移动,而不是马上停下,给后面选手足够空间;不在补给站“进货”,可以适当多拿一两个补给,但大包小包的“进货”确实不雅。
奔跑过程中,在体力允许的前提下尽量与沿途志愿者、裁判、医疗人员、观众挥手致谢,也可以用点赞、击掌的方式表达感谢。当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。此时需放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。通常跑到30-35公里左右,大多数人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式缓解痛苦。如果难受的症状持续时间较长,最好求助沿途瞭望志愿者提供医疗帮助。冲过终点后,请不要在拱门处停留,为后面的选手留出足够的冲刺空间,避免被撞倒。到达终点后,不可避免的会出现身体极度疲劳、肌肉酸痛等现象,请不要骤停或躺下休息,应再慢走一会儿,让心率恢复正常。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装,应该放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱,如果不方便扔到垃圾桶,尽量扔到马路两侧而不是中央,防止后面选手滑倒。任何一场马拉松赛事都是由组织者和无数工作人员的心血铸成的。因为他们的一路护航,作为参赛选手的你们,奔跑在汇聚成千上万跑者的赛道中,用脚步丈量城市,感受城市的风土人情。
为让赛事运维标准不断升级,参赛选手有权利充当赛道亲测者,用一颗包容和真诚之心来反馈和宣传赛事的服务保障和畅跑体验。
明天正式开跑!
来源丨长沙发布
素材丨长沙马拉松、长沙交警、长沙地铁、长沙交通运输、岳麓山 橘子洲旅游区
编辑丨陈叶灵 校对丨罗建勋
审核丨杜进