最近，有一部B站纪录片，让许多网友看到标题就忍不住想哭。
还有不少网友意识到，原来世界上有这么多和自己相似的人，在弹幕里抱团取暖。
在今年的世界精神卫生日（10月10日），由B站出品的首部聚焦心理情绪的医疗纪录片《是坏情绪啊，没关系》开播。
这部纪录片也得到了上海市精神卫生中心的合作支持，片子上线后，在宛平南路600号的留言板上，密密麻麻写满了网友们对自己和他人的鼓励。
生活中，我们难免遇到坏情绪，可能是恐惧、哀伤，可能是迷茫、焦虑。
《是坏情绪啊，没关系》就以6种“情绪”为主题，记录了人们面对不同人生命题时的困惑，和他们为“破茧”做出的努力。
校园时光，或许是人生阶段中，最无忧无虑的时刻。
但第一集的主人公李悠扬，却因为在学校里做出自我伤害的举动，不得不退学回家。
她觉得自己被一个叫“诺德”的东西附体了，操控她做出各种各样的事情，比如不自觉地跑到楼顶，又或者拿着刀跑到操场。
退学后，她只能从操场栏杆外面，远远地看着同学们升国旗、上体育课。她常常给同学们递一些吃的喝的，却无法像她们一样拥有正常的校园生活。
她说起这段故事时带着哭腔：“就像一个犯错的小孩被逐出家门，但那些错也不是我故意去犯的......这是我的青春啊。”
除了学习的压力，李悠扬的“坏情绪”，和身边最亲密的人有关。
生病之后，李悠扬的父母陪着她恢复。她对爸爸的评价是“温和、稳定”，而对妈妈的形容却是“严厉、焦虑”，随后还补充了一句“我觉得我妈心理非常不健康”。
但妈妈觉得自己心理状况“很好”。
实际上，妈妈这几年也承担了非常大的压力。接受家庭咨询时，妈妈提起这几年经历了母亲去世、家中缺钱、女儿生病等等接二连三的困境。甚至“晚上回来会在车里哭一场，然后再上楼”。
在无意识中，妈妈把这些“坏情绪”传递到了女儿身上。而女儿的坏情绪却无处释放，久而久之也生病了。
母女之间总是会爆发矛盾。李悠扬希望得到妈妈对于她的情绪的重视，但妈妈无法理解也无力承担，她总是和李悠扬说，“你要想一些光明的东西”“及时调整过来不就好了”……直到两个人不欢而散。
好在，她们一直没有放弃彼此沟通和解决问题。妈妈终于意识到，李悠扬的部分焦虑和压力都来源于她，她也会跟女儿说：“我愿意去做（改变），是不是你的压力就会越来越少。”
最亲近的家人，可能也是最容易带来伤害的人。这样的家庭相处模式，也让很多网友感同身受。而李悠扬的妈妈愿意改变，这就是迈向好转的第一步。
但并不是所有人生病时，都能幸运地有人陪在身边。
喵喵是目前出场的主人公里，唯一一个没有亲人出镜的。父母在她幼儿园时就离婚了，后来喵喵跟着奶奶生活，她的成长环境让她觉得自己“跟孤儿差不多”。
喵喵来到上海市精神卫生中心求医，确诊双相情感障碍。她告诉医生，自己的情绪会在短时间内极端地变化，“上一秒还在正常交流，下一秒就在哭，很难受”。
每次意识到自己快要情绪崩溃，她就会采取行动。喵喵换过很多个城市和工作，想让自己平静下来。情绪好的时候，她去做台球助教，当过店里第一个亚军；情绪不好的时候，她做过开荒保洁，一天两三百，就是为了不用和人讲话。
这一次濒临崩溃时，喵喵选择来到西藏。去西藏，是她初中许下的愿望，终于在长大成人之后实现了。
很多人都说，西藏是一个治愈人的城市。
而在当地的民宿里，喵喵久违地感受到了一种回家的感觉。她看到民宿老板的女儿夹起一块柴火，大人们都会夸奖，很受触动。“我真的很想哭，因为这是我没有经历过的童年。”
喵喵决定留下来打工，她向民宿老板推销自己：“我可以帮你洗菜、摘菜、劈柴火，不会的我可以现学。”
喵喵从未获得过亲人的肯定与夸赞，但她会毫不吝惜地夸民宿老板的女儿：你妈妈很爱你，这也是你的优点。
就算身边没有人能够拉自己一把，喵喵仍然在一次又一次地、勇敢地拯救自己。有弹幕说，从她身上看到了生命的韧性。
在全球八十亿人口中，每八个人里就有一个人被精神类疾病所困扰。但大家对于这类疾病的认知和讨论程度，却远远低于身体上的疾病。也不是每个感受到痛苦的人都会像喵喵一样，能意识到自己“生病”了，需要去“治病”。
就像李悠扬说，她骨折的时候大家都来关心她，但得了“这种病”却得不到安慰和关注。全家聚会合影时，还会特意不把她拍进去，因为那天她原本是要上学的——不能让姥爷发现她生病休学了。
而这部纪录片也让更多人了解到，很多不理智的极端行为，背后其实是情绪生病了，需要去接受治疗，找到生病的根源。
雯雯是一个喜欢二次元的初中生。看上去瘦瘦的，仍然有这样的念头——要是再瘦一点，会不会有更多人喜欢我？
哪怕是上秤发现自己的体重增加了零点几公斤，雯雯心里就会有一个声音在大喊：不能再吃了！
可雯雯的体重只有36公斤，比健康标准的最低线——40公斤，还要低得多。
她拼命想瘦的原因是得了“神经性厌食症”。医生对雯雯的父母说，这是所有精神科疾病当中死亡率最高的。
父母强制她住进了医院。在长期的治疗过程中，这个小女孩“拒绝进食”的原因才被慢慢剥开：雯雯在学校时曾经遭到男同学霸凌；在家里也经常因为父母吵架闹离婚而痛苦不堪；她从社交媒体上看到其他女孩儿的减肥笔记，开始跟风模仿……
在心思敏感的青春期，“不吃饭”是她用来表达抗议、引起重视和理解的方式。而体重和容貌，也是为数不多她真正能“掌控”的事情。
在精神科医生和心理咨询师的共同帮助下，雯雯最终走出了医院，顺利参加了中考。
她也开始看心理学方面的书籍，希望将来能像她喜欢的咨询师一样，帮助更多青少年。
雯雯关于心理学的笔记
也正因为有了这些专业人士的帮助和介入，很多情绪病患者才会意识到，自己并没有做错什么，而这些痛苦的病症也是能够被控制的。
就像上海市精神卫生中心的蔡亦蕴医生，对想伤害自己的患者说的那样：
“你的人生之书可能有100页，虽然前面有很多苦，但后面会发生什么你是不知道的。但你如果终止在这一页，那就是苦在这一页。”
纪录片中的每一位主人公，和许多观看纪录片的网友们，都在奋力翻过他们人生中最艰难的一页。
编辑：金倍
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