阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“传统节日祝福”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。 Click the blue font above to follow Badminton, so that you can receive more information about badminton, badminton technology, badminton events, discuss badminton trends, and spread and promote badminton for free every day. This platform is a platform for badminton information sharing and fan communication! Completely free subscription, please pay attention.
寒露后，各种时令鲜果大量上市，其中酸酸甜甜的橘子这段时间也上市了~寒露时节正是吃酸的好时候，橘子金黄圆润的外形、酸甜多汁的口感，让人忍不住多吃几个……
橘子在中国的国民度着实是高，无论是比拳头都要大的丑桔还是一口一个都嫌小的砂糖橘，大家都喜欢~这个时候的橘子吃着酸甜多汁，关键是它含有丰富的维生素C和纤维素，成为人们追捧的水果之选。
在古代，橘子被视为财富和繁荣的象征。中医认为橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效，还含有较为丰富的营养价值。
橘子维C含量在水果中名列前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源，每100克橘子维C含量35毫克，是梨的7倍！
一个中等大小的橘子，维生素C含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素C，基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。
秋天气温逐渐降低，咱们身体的抵抗力也相对较弱，而橘子富含维生素C，正好可以有效增强免疫力，还能帮助滋润肌肤、美容养颜。
橘子还是抗凝佳品，它含有生理活性物质皮甙，可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。
研究也证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。
患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。
橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素，经过肝脏代谢以后，会产生维生素A，对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用，能够保护咱的眼睛健康。
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
同时，橘子肉的含水量高，口感酸甜，按照中医所说的“酸甘化阴”，常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等功效。
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
更重要的是，不只橘子肉有不错的营养，橘子的其他部位，比如如橘核、橘络、橘皮等，也都是“宝贝”！
橘络：保护血管
橘子里白色网状的丝络叫“橘络”。因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度。
此外，橘络的主要成分还包括果胶及一些抗氧化物质，也对保护血管有好处。
橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
橘核：缓解痛经
橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。
可用橘核沏茶，一般用3克~5克。如果疼痛持续不缓解，还需及时就医。
橘肉：补充维C
橘肉含水量高，能生津止渴。维生素C含量在水果中
也是名列前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源。
橘子的钾含量及胡萝卜素含量均很高，同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助降压、护眼明目、保护皮肤、增强免疫力等方面都有帮助。
橘皮：有助消化
陈皮是经过炮制的橘子皮，而且越陈越好，有健脾开胃
、治疗消化不良的功效。可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。
做法：鲜橘皮3-5克（或陈皮3克）、姜2小片、香菜1小颗（不去根），加水煮开后，少量多次慢慢服用。
注意事项：养胃汤只适合寒证人群，口干口苦、嗓子痛、痰黄等上火症状，以及胃出血、溃疡等不建议用。
看外观：挑橘子的时候，看到表皮粗糙且有大颗粒的尽量不要选，外形中等大的橘子比较好。生长较好的橘子，一般是橙红色或者橙黄色。外皮苍黄色的橘子可能不怎么甜。
看肚脐：挑选橘子时，看到橘子底部的脐形状较大且明显，则味道相对较甜。如果橘子脐是一个小圆，可能涩味较重。
按压法：按压也是挑选橘子的好办法。如果按压时，感觉表皮较薄，与果肉之间没有明显缝隙，反弹较好，那这种橘子一般又甜又新鲜。如果按压时感觉表皮很硬，或者能明显感觉到表皮和果肉之间有缝隙，那橘子可能不太新鲜或味道酸涩。
橘子含有丰富的果酸、钾和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，应忌食橘子。
橘子含有丰富的类胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，血液中高浓度的类胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤发黄。
橘子性温，多吃易上火，可能会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，根据中国居民膳食指南建议，成年人每天应食用水果200g~350g，一般一天吃两个中等大小的橘子就够了。
还有这些人要注意
糖尿病患者：血糖控制不理想的糖尿病患者，不建议吃橘子，餐后2小时血糖控制在8-10之间，可以少量吃，最好选择含糖量低的橘子，每次吃1-1个半即可。
肾脏不太好的人群：肾功能正常时，钾摄入的多，肾脏排钾也增多。但肾病患者的肾功能已经受损，这时候吃太多橘子反倒会导致体内的含钾量过高。
