亲爱的家长、小朋友们：
眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。
那么，我们应该如何科学护眼呢？
01
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
02
看书、做作业时姿势要正确，不躺着或趴着看书做作业；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书做作业。看书做作业时，如有必要，应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。
03
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，才能让眼睛得到充分的休息。均衡营养，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
04
在眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。电子产品使用单次 30 分钟左右，之后应休息 10 分钟，远眺或闭眼放松。
05
定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
有效减少近视发生，共同守护光明未来，需要家校携手，共同引导孩子合理用眼、科学用眼。让我们一起行动起来，让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛！
供稿 | 学生成长中心
