送您腊八养生攻略，祝大家岁岁平安，家人团圆。
2025年腊八时间
1月7日
农历腊月初八 星期二
一晃眼，就到了腊八，今年的腊八，比去年早了10来天。
古人有言：“腊者，新故交接，逐疫迎春。”
腊八节，是一个祭祀祖先，祈求平安的节气。
此刻，临近春节，年味渐浓，但因在三九之前，寒气也就更加深重。
若是只顾忙着迎接喜庆，极容易未及欢庆新年，便被寒气侵入体内，先受病痛之扰。
所以在这个特别的日子里，仍需要大伙一起悉心调养。
今日我就将最新的腊八养生之道分享给您，只愿大家伙都能平安康健，福寿绵长。
腊八忌讳讲究
一、腊月不借钱
常言道：“正月不要账，腊月不借钱。”
这是因为腊月又被叫做“年关”，是总结和积蓄的月份。
这时候借钱，就意味着把财运借走，新的一年有破财、散财之意。
此外，该要的账，也要在大年三十前要回来。
债不过年，互不相欠，才不会损坏自家的财运，和和气气过个好年。
二、喝粥不过午
每一晚腊八粥，都会在前一日晚上泡好，为的就是第二日早晨能喝到。
因为喝粥，讲究要趁早。
老话说得好：“早喝粥，来年粮食大丰收。”
所以腊八粥，也一定不能过中午再喝。
况且冬日的早晨，是一天中寒冷的时候。
喝上一碗热香四溢的的腊八粥，也能驱除一天的寒冷，护住身体阳气。
三、腊月不说晦言
腊月，是祭祀之月，这一天，人要祭祖，也要祭神。
在这种庄重的氛围之中，最忌讳的就是口无遮拦，嘴巴不吉利。
此时要是突然冒出什么过头话，不仅影响关系，还容易一语成谶，影响来年运势。
所以如“死、病、傻、穷、破、碎”等字眼，最好是闭口不言。
多说平安吉祥话，多说令人心情愉悦的好言，家人才能和睦，运道才能亨通。
腊八养生食补
一、腊八一碗粥，来年事“粥”全
中医认为，食物五色入五脏，而腊八粥，也有五种颜色。
红色的以红豆、红枣、枸杞、桂圆为主，可以帮助冬天里手脚冰凉的人补充气血。
青色的以蔬菜为主，一碗下肚，有舒缓压力，调节肝胆的作用。
黄色主要食材有小米、燕麦、花生、土豆等，非常适合胃不舒服，睡眠也不好的人群。
白色的食材有莲子、百合、白萝卜等等，有补益心肺的作用。
黑色的以黑米、黑豆、黑芝麻为主，它们都是养肾固本的好食材，可以帮助补肾益气。
腊八这一天，喝一碗好粥，不仅可以讨一个好彩头，还能为自己养一个好身体。
二、腊八一颗蒜，明年身康健
北方地区在腊月初八这天，大多都有着用糖醋泡蒜的习俗。
将蒜瓣去皮，擦净放入坛中，再倒入老醋，加入红糖，密封后腌制数天。
泡出来的蒜瓣通体晶莹碧绿，被叫做“腊八蒜”。
因为是用糖和醋泡出来的，而糖属甘味，醋是酸味，“酸甘化阴”，蒜的火性在糖醋的调和下变得醇和，由此降低了对消化道的刺激性。
食用后不仅可以抑菌杀菌，还可消食解腻，增强免疫力。
但腊八蒜虽好，一次也不能吃太多，一天1～3瓣就可。
三、腊八吃豆腐，吉祥又如意
腊八豆腐，又被赞为素火腿。
尤其是在南方某些地方，流传着“腊八无闲妇，家家晒豆腐”的说法。
与一般豆腐不同的是，腊八豆腐选用的是上等小黄豆，做成豆腐后抹上盐水，扎上小孔，放在太阳下慢慢晒干。
制成后的腊八豆腐，咸中带甜。入口松软，同时还含有较多的蛋白质和脂肪，非常适合寒冬食用。
再加上豆腐本身入脾、胃、大肠经，所以腊八豆腐补益中气、生津润燥、脾健胃等功效也是一绝，是腊月养生的好选择。
腊八养生秘诀
一、腊月保健晒一会
腊月，阳气虚弱，代谢减缓。
此时晒晒太阳，可以滋养人体阳气，使人体阴阳得以平衡。
而晒太阳，最宜晒背。
背部为阳中之阳，人体很多重要经脉和穴位，都在后背。
如果背部受冷，风寒邪气就容易通过背部经络入侵，损伤阳气。
所以晒背，就是要背部的重要大穴温暖起来，好帮助驱除寒气、散排阴寒。
但冬日晒背，也有讲究。
冬日严寒，最好的晒背方式是选在上午十点到下午两点之间，穿着衣服，一边运动，一边晒太阳。
时间也不要太长，1小时就挺好。
二、腊月养生学二搓
1、搓耳
古语云：“肾主藏精，开窍于耳。”
但搓耳不仅对肾好，还能激活其它器官。
这是因为耳朵上分布着90多个穴位，做好“耳养生”就相当于做了一个全身运动。
平日里，可以试着拉拉耳垂，用以提神醒脑；揉揉三角窝，用以滋阴养肾；提拉提拉耳尖，用以养胃补肾。
2、搓脸
人体面部经脉很多，冬日严寒，每天搓一次脸便可以维持面部经络活性，使人脸色红润。
在搓脸之前，要确保双手干净，并先将双手相互揉搓至发热。
再下巴处轻柔向上，到前额分开后转而往下，如此反复三次即可。
三、腊月护体按三穴
1、揉大椎穴
穴位位置：颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。
按揉方法：双手搓热，用手掌在大椎穴处摩擦5分钟，每天3次。
按摩效果：颈椎处是人体一大“要塞”。
冬日颈椎病多发，对大椎穴进行按摩，可提振身体阳气，对颈部的不适可以起到很好的预防效果。
2、揉肾俞穴
穴位位置：脊柱区第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
按摩方法：双手对掌搓热后对肾俞穴慢慢揉搓，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次5分钟，每天3次。
按摩效果：腰部为“带脉”所行之所，对肾俞穴进行刺激，可以提高腰部的抗寒能力。
3、按涌泉穴
穴位位置：脚趾向下1/3处脚掌中心处。
按揉方法：以中间三指交叉按摩左右足心，以足底部有热感为适宜，每天1次，晚上最佳。
按摩功效：对涌泉穴进行刺激，可以缓解心悸失眠、对冬日里手足冰冷、双足疲软无力等症状也有良好的缓解效果。
▽
一岁之末，谓之“腊”。
常听老人说 “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”、“爸妈爸妈您别急，新春不远，团圆有期。”
过了今天，这个年马上就要过完了；离家的日子，也十分接近了。
所以在这个岁暮天寒，承上启下的日子里，谨记以上禁忌和养生秘诀，有所避讳，有所坚持。
你要相信，你此刻的每一份付出，都能为你的身体积聚能量，都能让你以饱满的状态，为来年的幸福安康铺路。
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*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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