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如何提高免疫力？这一步至关重要

美食   2024-12-16 15:18   上海  

世界强化免疫日

源自

1988年第41届世界卫生组织大会的决定

自此

每年的12月15日都被定为该节日

其初衷是推动全球对

脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）的

防控与消灭工作

尽管时至今日

脊髓灰质炎病毒

已在全球范围内得到了有效控制

但这一节日依然保留

并持续发挥着其重要作用

不断提醒公众关注免疫、珍惜健康


本期嘉宾


颛桥社区卫生服务中心儿童健康管理中心 曾林

所谓“免疫”，是指人体免疫系统能够精准识别自身细胞与“外来”物质（如病毒、细菌等），并通过一系列复杂机制，有效排除那些不利于人体健康的“外来”异物，从而维持机体的生理平衡与健康状态。这一过程是人体自我保护的重要机制。

人体免疫力并非全部天生具备

有些免疫力是与生俱来的，如对抗某些常见病原体的基本防御能力；而有些免疫力则需要在出生后，通过接种疫苗等方式逐步获得。接种疫苗是预防和控制传染病发生、流行的关键手段，也是最为有效且经济的公共卫生措施之一。目前，国家已经为适龄儿童以及部分成人免费提供了10多种疫苗，这些疫苗涵盖了大多数常见的传染病。


何为强化免疫？

常规免疫是通过接种具有预防疾病作用的生物制剂——疫苗，旨在预防和控制那些易于传播的疾病。而强化免疫，则是对常规免疫的进一步巩固与加强。二者共同构成了完整的计划免疫体系，为人们的健康提供了坚实的保障。随着时间的推移，部分抗体水平可能会逐渐减弱或消失，强化免疫对疾病的预防作用也会相应降低。因此，加强免疫接种变得至关重要。


儿童免疫力这样提高！

母乳喂养：母乳中含有大量的免疫物质，能增强婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。

预防接种：按照国家规定的免疫程序及时给儿童接种疫苗可以有效预防各种传染病。如接种卡介苗预防结核，接种脊髓灰质炎疫苗预防小儿麻痹症，接种乙肝疫苗预防乙肝等。

规律生活：成长中的孩子每天需要充足的睡眠，有规律的作息时间可以保证孩子的睡眠；清新的空气、良好的生活环境对孩子的身体大有益处。

均衡饮食：孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

卫生习惯：要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，防止病从口入。


关于接种疫苗的几个谣言

谣言一：打疫苗会引发严重的副作用，会让你更容易生病。
疫苗的主要目的是通过模拟感染的方式，来刺激身体的免疫系统，使其能够识别并抵御真正的病原体。接种疫苗时，虽然可能会有发热或者接种部位的红肿、疼痛等，但这些症状通常很快就会消失，不用太过紧张。

谣言二：疫苗中含有有害成分，会引发各种健康问题。
疫苗确实含有佐剂、防腐剂等成分，但都是经过科学验证的安全成分，目的是增强疫苗的效果和保存稳定性，同样是确保疫苗有效和安全的必要措施。

谣言三：自然感染比疫苗接种更有效。
这种观点听起来似乎很符合自然法则，但它忽视了自然感染的风险和后果。免疫系统在面对真正的病原体时，可能会产生足够的抗体，但病原体带来的痛苦和风险是不可忽视的。例如，感染麻疹可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。

谣言四：疫苗会导致儿童自闭症。
这一观点是由一篇已经被证明为伪造的研究论文引发的。科学家们进行了大量的研究并寻找证据，结果都表明疫苗与自闭症之间并没有关联。可以说，这个谣言本身就是一次对公众健康的“病毒”传播。

谣言五：成年人不需要接种疫苗，疫苗只是给孩子打的。
成年人同样需要疫苗来预防一些特定的疾病，尤其是对于免疫力较弱或者有特定职业风险的人群，比如流感疫苗，每年接种流感疫苗，不仅可以保护自己，还能减少病毒传播的风险。而对于一些特定疾病，比如乙肝，成年人更应该根据具体情况接种，防患于未然。


谣言六：疫苗只对自己有保护作用，其他人打不打无所谓。
其实这个误区低估了疫苗接种的群体免疫效应，群体免疫指的是当大多数人（通常约70%—90%）接种疫苗后，病原体的传播得到控制，无法在群体中广泛传播，从而保护了那些未能接种疫苗的个体。每个人的疫苗接种不仅是对自己的负责，也是对社会的贡献。

谣言七：接种过疫苗就肯定不会生病。
疫苗对绝大多数人起作用，但不是100%有效。有少部分儿童有可能接种失败，没有产生免疫力。另外尚有一些儿童，在接种疫苗成功后，体内的抗体水平会逐年下降甚至消失，感染病原体后，还是有可能患病的。不过，疫苗有效性经过了长期的考验，接种疫苗仍是防治传染病最经济有效的方法。

谣言八：进口疫苗质量比国产疫苗好，自费疫苗比免费疫苗好。
无论何种疫苗，在上市前都要经过几千例甚至几万例的临床观察试验，在安全性和有效性都完全符合标准之后才能够被批准上市。因此这些疫苗都是安全有效的。

来源：今日闵行、聆听吴泾有你
吴泾虹景邻里中心
把老百姓的事作为头号事来做 把服务老百姓的事当做家里的事来做
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