简阳市融媒体中心
11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年主题为 “糖尿病与幸福感”，简阳市人民医院在医院门诊广场开展糖尿病科学防控，健康科普宣教活动。
活动现场，内分泌科的医生和护士，热情地为前来咨询的群众提供着身高、体重、腰围测量服务，血糖检测服务，营养饮食搭配指导等全方位服务。
市民陈先生在现场检测出餐后2小时血糖高达23.9mmol/L，立刻引起了内分泌科护士长邓静敏的注意，随即对其病情进行了细致询问。陈先生介绍，自己患2型糖尿病两年，因长期在外务工，饮食管理不当，导致血糖一直控制不好，得知市人民医院有关于糖尿病义诊的活动，便前来咨询。在现场专家医生的建议下，陈先生迅速与家人联系，办理住院治疗的相关手续。
医生提醒，糖尿病的并发症危害非常大，要定时查眼底、肾功能、血脂等，如果有异常一定要及时到医院处理。糖尿病患者只要科学治疗，就能减少并发症，提高生活质量，享受幸福生活。
在红塔社区的金域华庭小区内，来自红塔社区卫生服务中心和市人民医院的医务人员正热情地为居民开展健康检查，检查内容涵盖了血压血糖测量、中医指导、内科听诊等多个项目。在体检过程中，医务人员不仅为居民进行身体检查，还耐心地解答居民的健康疑问，普及糖尿病与慢性病相关知识。此外，现场还建立居民健康档案，增强了卫生服务中心应对突发公共卫生事件的应急处理能力。
据了解，此次健康体检将覆盖简阳市白塔社区、红塔社区、顺城街社区、南街社区、金水街社区共5个社区的2240名65岁及以上老年人。针对65岁以上的老年人，还开展b超、心电图等额外的体检项目。
通过此次公益健康体检活动，不仅为居民提供了实实在在的健康服务，也为推动社区健康管理工作、提升居民健康素养贡献了积极力量。
在射洪坝街道鳌山社区卫生服务中心，工作人员通过发放宣传资料的形式，向居民讲述糖尿病的预防治疗以及中医养生保健等方面的知识，帮助居民解答糖尿病的相关疑问。
本次宣传活动共发放宣传资料100余份。通过活动,使辖区居民有效地了解了糖尿病的相关知识，提升了居民的健康意识。
什么是糖尿病？
关于糖尿病这些知识你要知道
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糖尿病
一种常见的代谢性疾病
主要表现为长期血糖水平升高
分为 1 型、2 型和妊娠糖尿病三种类型
Attention
涨知识啦!
根据世界卫生组织的数据，全球约有4.22 亿人患有糖尿病。其中，2 型糖尿病是最常见的类型，约占糖尿病患者总数的 90%-95%，而 1 型糖尿病仅约占 5%-10%。
1 型糖尿病是一种自身免疫性疾病，患有 1 型糖尿病的患者，其免疫系统会错误地攻击并破坏胰腺中产生胰岛素的 β 细胞，致使胰岛素分泌失常。
吃糖多不一定会得糖尿病，但这个有害无利的生活习惯，最好改掉。
糖尿病的病因有很多，有先天遗传因素、后天生活习惯等，遗传因素占的比重更大些。
日常生活中，饮食选择要注意优选低GI的食物（GI即升糖指数，反应食物对血糖水平的影响），GI≤55 即为低GI食物。
Attention
GI 值可进行等级划分
▲图源：腾讯医典
01
控饮食也要吃出幸福感
在确保血糖稳定的前提下，糖友要学会如何合理地选择食物，比如用低糖、高纤维的食材替代高糖食物，通过巧妙的烹饪方式增加食物的风味和口感。
02
肌肉力量训练不可忽视
有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助促进能量消耗和血糖利用。糖友每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。如果无法一次性持续30分钟，也可以分次进行，每次10到15分钟。
柔韧训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体的柔韧性，放松肌肉，改善内分泌环境，间接帮助血糖管理。可以每周进行1到2次，每次持续30到60分钟。
力量训练：哑铃、弹力带等力量训练可以帮助提高肌肉质量和改善体内胰岛素敏感性。建议每周最好进行2次抗阻力运动，每次30分钟，两次抗阻训练需间隔48小时以上。
03
一定要保持良好的心态
从生理机制上来看，情绪和心理状态能够直接影响血糖水平。积极、愉悦的情绪状态有助于稳定血糖水平，建议糖友可以采取一些积极的心理调节策略，如冥想和瑜伽、寻求社会支持等。
04
定期监测血糖等各类指标
除了定期监测血糖外，糖友应综合关注多个关键因素，如血压、血脂和肾功能（尿常规、血肌酐等）指标。
记者 | 宋林 谭泽阳
编辑 | 郑玥岚
责编 | 胡禹
审核 | 李艳敏
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