明天（1月5日）10时33分
我们将迎来小寒节气
“小寒大寒，冷成冰团”
预示着一年中
最寒冷的时候要来了
小寒
是二十四节气中的第二十三个节气
也是冬季的第五个节气
今年小寒
始于1月5日，止于1月19日
1月8日就会进入“数九”中的“三九”
俗话说“数九寒天，冷在三九”
从未来天气来看
在冷空气的影响下
上虞的升温之路得到一定程度的压制
今天：傍晚到夜里晴转多云，明天多云到阴，东北风2级，
明天：最高气温：13～14℃，最低气温：3～5℃，山区0～2℃，有霜冻，
森林火险等级：五级，森林火险气象等级极高，严禁一切林内用火，
后天：晴转多云，4～12℃。
小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，避免穿着过于单薄，选择保暖性能好的衣物，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。
小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，因此要少进食生冷食物；适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等；可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。
要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。
小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。
运动锻炼前要做好充分的热身准备，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。
来源：综合上虞气象、浙江天气、健康浙江、新华社等
编辑：卓怡楠
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