关注中航大体育部，更多精彩不停歇...
听说
中国民航大学开了一门全新体育课
一开课就被500多名同学给选爆了
只要瘦了就能及格
要是再瘦点还能满分
拿体重换学分！
还有这种好事？？
有！！还真有的！！
不过这门课有个奇葩的规定，
只有身体质量指数BMI>28的同学可以选，
也就是只有肥胖和严重超重的同学可以选课。
这门课就是中航大同学戏称的“减肥课”
全称是
《运动减脂课》
由中国民航大学体育部王谦老师主讲教授
课程简介
针对超重或肥胖的同学，由专业权威的运动专家进行膳食营养与运动减脂知识和技能方面的讲授。课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由老师根据同学们的体质水平不同进行分层指导，包括有氧自重训练、无氧自重训练、有氧负荷训练、无氧负荷训练等，实践应用包括制定个性化减肥方案、学习科学的运动减脂营养方案、减肥与体质监测与评估等，旨在让学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，树立正确的健康观。
王谦老师授课现场
运动减脂课：理论讲授4学时；运动训练4学时；实践讨论8学时。课程安排紧凑又丰富，不仅有老师传授知识和讲授技能，还有同学们自我科学饮食监督和运动减脂实践，激发每一位同学的减脂主观能动性。
同学们上课进行分组减脂运动练习
课程主讲王谦老师是中国民航大学体育部健身健美课程负责人，也是中航大健身健美队主教练，多年来一直致力于帮助广大同学们塑造身形、提高体质，这次运动减脂课也是王老师多年来针对中航大同学们体质健康研究的成果实践。
同学们上课进行体重称量
王老师介绍说，从多年来我校大学生体质健康测试数据分析来看，其中超过30%的同学的BMI指数达到或超过WTO的肥胖要求，超过十分之一的同学体重严重超标，进而影响其学习生活等方面。而针对这些同学，有效的运动干预和科学的饮食控制，加上自律的健康意识，三维合一才能真正做到运动减脂，才能实现减重减肥的效果。
课上同学们学习无氧负荷运动技巧
课上同学们学习理论知识部分
王老师指导同学们在运动中进行心率监控
“因为身体肥胖越来越成为一个不能忽视的问题，尤其是对大学生来说，肥胖和超重带来的不仅是生理负担，更是精神上一种焦虑和超载。”王谦老师对于开课的初衷进行解释，“同时，正确看待自己的身体形态也是一个亟待解决的问题。将选课要求BMI设定在大于28也是为了帮助那些身体严重超重或肥胖的同学，其他同学处于正常范围则不需要过分身材焦虑。”
同学们在课上进行分组有氧自重练习
怎么知道自己是不是肥胖呢？
首先要测量自己的身体质量指数BMI：
BMI=体重（kg）÷身高2(m)
然后根据世界卫生组织标准：
正常 18.5-24.9、
超重 大于等于25、
偏胖 25.0-29.9、
肥胖 30.0-34.9、
重度肥胖 35.0-39.9、
极重度肥胖 大于等于40
同学们在课上学习无氧自重训练方法和技巧
各位选中课程的同学
经过一学期 系统学习运动减脂理论知识和训练方法，
科学合理控制饮食摄入
到期末时候都收获满满！
全班肥胖同学平均减重7.18kg左右
减重最多的贾育潇同学减掉11.5kg
全班肥胖同学平均减重占体重百分比9.14%
减重比超过10%的就有5位同学
举例两位体重过百的同学本学期减脂曲线如下：
王老师指导同学们进行有氧自重训练
同学们相互监督健康控制减脂饮食
空管学院李同学
现在网络上的减肥方法良莠不齐。课上老师传授理论和科学减脂方法，帮助我理解和制定各自的减脂计划，从健康均衡的饮食，到适度规律的训练，带领我们共同奔赴更好的自己。
这门课程不仅帮助我掌握了科学的减肥方法，还让我意识到健康才是最重要的。通过课程的学习，我不仅减掉了多余的脂肪，还更加注重自己的饮食和运动习惯。
航工学院王同学
安全学院何同学
减肥课程的老师非常负责和专业，不仅传授知识，还给予我们很多鼓励和支持。我在这门课程中找到了减肥的动力和信心，感觉自己变得更加健康和自信。
这门课教会我们的不仅是如何健康减脂，更是让我们在过程中体会到运动的快乐，感受自身不断的进步，不断克服自身惰性，靠自己的力量和意志塑造自己。我得到的也不仅是体重秤上的一个数字，更是一个情绪稳定，内心富足，更加自信强大的自己。
理学院苗同学
目前第一学期运动减脂课已经结课
很多没选上课的同学呼吁开放更大的班容量
以此满足大家的减肥热情
面对旺盛的选课需求
王老师也提醒大家
科学合理看待自己的身材和体重
健康才是第一位
不要身材焦虑
要发现并欣赏自己的美丽
