阅读本文前，请您先点击上面的“唯美伊甸园”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有好看的图文、视频。唯美伊甸园与您共赏~
2024年11月22日
农历十月廿二 星期五
今日小雪
今年小雪不一般！
2大特点：预示寒冬将至！
一、气候异常，初雪提前
往年的小雪，虽名为“小雪”，但往往只是预示着降雪的开始，真正的雪花往往需要等到更深的冬日才肯露面。
然而，今年的小雪节气，不少地方已经提前迎来了初雪的降临。
二、寒潮频繁，气温骤降
小雪节气，本就是冷空气活动频繁，气温逐渐降低的时期。
但今年，寒潮似乎来得更加猛烈，多地气温骤降，一夜之间仿佛进入了深冬。
这种大幅度的气温变化，不仅让人感受到了冬日的严寒，也给人们的日常生活带来了不小的挑战。
不管今年冬天是不是真的格外寒冷，作为老人，我们也要学会如何根据自身的实际情况来应对寒冷天气。
比如加强保暖措施、储备足够的物资、关注特殊人群的保暖需求等。只有这样，我们才能在寒冷的冬天里保持温暖和安宁。
忙腌菜，过年正好吃
有句谚语叫：“小雪腌菜，大雪腌肉。”
小雪之后家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。
十月朝，糍粑碌碌烧
“碌碌烧”是非常形象的客家语言，碌，是像车辘那样滚动。
意思指用筷子卷起糯米粉团像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖烧即是热气腾腾。
吃糍粑一要热，二要玩，三要斗比较，才最有农家乐趣。
刨汤肉，美味迎新年
“小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。
杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，略备薄酒，邀请四邻寓意团结、和睦、万事兴旺。
小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。
我们如何做好养生保暖工作？哪些人群需要更多关注和保护？有哪些节气药膳推荐？快一起看看~
这几类疾病高发，
需特别注意！
冬季气温骤降，对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者，以及长时间在户外工作的人群影响最大。
福州市第二总医院全科医学科主任医师林敏瑜提醒
心脑血管病也是此时节多发疾病。
人体受到寒冷刺激以后，全身毛细血管收缩，引起血压升高，促进血栓形成，易导致脑中风和急性心肌梗塞的发生。
这时候就要及时采取科学有效的防治措施。
小雪养生要点
小雪节气，天气上升，地气下降，天地闭藏，转入寒冷的冬天，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气。
小雪起居·早睡晚起
冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。
冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。
在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
小雪着装·勤脱勤着
“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减。
在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。
重点护住这4处
防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
小雪饮食·不忘去火
小雪时节是秋冬交替的前沿，我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。
对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物。
也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境更容易让人出现体内积热。
再加上过食补品，也会加重内热，使人出现面部痤疮、口腔溃疡、烦躁、便秘等症状。
此时，不妨停食补品，适当吃些清淡的蔬菜汤，以滋补津液，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等都是不错的选择。
另外，小雪节气可多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。
还可以采用食疗方法，如每天煮梨水、萝卜水，以防止天气干燥所致的口干、咽干。
小雪运动·和缓持续
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。
虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。
大家可根据自身情况选择步行、慢跑、气功、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。
需要注意的是：冬季运动应选在每天9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，运动前做好充分的热身运动。
小雪保健·防病养生
冬季气候干燥, 很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。
正确认识冬天里的“内火”，找出原因对应调理，可有助降“火”。
有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火，这种做法是不对的。
上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来去火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。
“寒包火”一般有两种表现形式
一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；
还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
对于这类问题，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。
另外可选择舒缓的太极拳等疏泄心火。也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3到5克泡水代茶饮。
按太溪穴
冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。
太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。
揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉。
按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
祝大家小雪快乐，安然过一冬！
猜你喜欢
