健康知识普及行动｜熬夜党必看！这样调理元气满满
文摘
2024-12-14 20:51
山东
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白天精神不振，夜晚难以入眠，生物钟紊乱，影响正常生活与工作。
食欲不佳，消化能力减弱，易胃胀、胃痛，甚至便秘、腹泻，面色暗黄无光。
头痛、耳鸣频发，面色苍白，记忆力减退，难以集中精力；浅睡易醒，醒后难以入睡。![]()
银耳百合汤：润肺生津，滋阴润燥，可改善双眼干涩、口干舌燥等症状。
做法：适量银耳炖15分钟，再加入红枣、百合和枸杞，续炖10-15分钟。 红枣枸杞茶：补益气血，可缓解神疲乏力、头晕等症状。 做法：枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量，加入清水，大火煮沸后转小火煮5分钟。 做法：锅内加入清水，放入莲子熬煮30分钟，加入枸杞子、桂圆肉，煮熟后加入白糖调味。 百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩此穴位可清神醒脑，安神定志。 涌泉穴：位于足底，曲足卷趾时足心最凹陷中。按摩此穴位可补肾固本，清热宁神。 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位能够调节心脾，宁心安神，疏肝理气等。
①合理作息是一剂良药，最养血与神。日常要保持规律作息，避免长时间熬夜。②昏暗环境益于安心宁神，可助快速入眠。休息时宜保持环境昏暗，避光而卧。③练习太极拳、八段锦、五禽戏等可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。④睡前用热水泡脚，有助于加速气血循环，能够解乏、安眠，提高睡眠质量。![]()
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来源：中国中医微信公众号
