今日10时32分
我们迎来二十四节气中
倒数第二个节气——小寒
它的到来，预示着寒冬的深入
一年中最寒冷的时节到了
雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。“雉雊”的“雊”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
“小寒”是腊月的节气，因此有一项重要的民俗就是吃腊八粥。腊八粥由黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染。
“小寒大寒无风自寒”，民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九歌：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。
小寒时节，气温骤降，保暖成为养生的首要任务。尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒邪侵袭，需特别呵护。建议外出时戴上帽子、围巾和手套。
冬季饮食应以温热为主，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以增加人体热量，抵御寒冷。同时，要保证充足的蔬菜摄入，以维持营养均衡。
适当的运动可以帮助身体产生热量，增强体质，提高免疫力。小寒时节，可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、打太极、做瑜伽等。同时，运动前要做好充分的准备活动，以防运动损伤。
冬季夜晚较长，保证充足的睡眠时间对于养生尤为重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并在睡前用热水泡脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。
小寒已至，最盼春归
愿你始终保持对生活的热爱
拥抱冬日的暖阳
笑对人生，不断前行
END
来源 | 河北健康科学
图片 | 张吉增 网 络
编辑 | 褚子玄
审核 | 郑 甜 付彦芳 王 涛
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