中医认为，冬天宜懒，不宜出汗，要秋收冬藏。因此小编帮老年朋友总结了一个最简单的养生要点，那就是“懒”一点！那么如何懒一点，才是最好的过冬方法呢？
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否则伤肾伤阳气！
《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。
这句话的意思是说，在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
如果违背这一点，就会伤害我们的肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
2
否则心脑血管病就来了！
小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议，对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引起感冒，甚至诱发心脑血管病！咱们要懒一点，把锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。
另外，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
3
否则“补”坏了身体！
冬天进补，是民间的固有观念，导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实，每个人的体质都不一样，不能一概而论，冬天进补要分寒热。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为：脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；血黏稠的人应吃平性食物；而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补，万不可盲目进补，这时候咱们宁可懒一点，也不要“补”坏了身体。
而对于“懒”，北方有一句俗语叫“猫冬”，正好能解释这一过冬方式，“猫”是“躲藏”的意思，小动物是最聪明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老实在屋里呆着。
所以，在寒冷的冬三月里，咱们中老年人要好好的懒一懒，休养生息，等待下一个春天的生发。
除了以上的小雪养生方法，小编再和大家分享一碗最适宜小雪温和进补的三黑南瓜汤，黑在五行中主水，在五脏中主肾。
咱们把肾补好了，身体就会越来越健康，头发越来越黑亮，牙齿越来越坚固，人越来越年轻哟。
当然，这个进补汤，大家也要根据自己的体质选择。
【原料及做法】：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各100克，浸水泡发，两条黑玉米洗净一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。
【功效】：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。
小雪至，希望这个方法能帮助中老年朋友，度过一个健康安全的秋冬天。
