军训
2024年12月
军训不仅是
一次体能的挑战
更是团队合作
与意志力的磨练
为期14天的大一新生冬训
火热进行中......
赶紧阅读以下攻略
做足万全准备吧
物资准备
Wu Zi Zhun Bei
防晒霜
军训期间每天在户外时间长
即便是在冬天
紫外线依旧强烈
一定要做好防晒工作
看防晒霜的SPF和
PA，SPF指防晒指数
建议选择SPF50左右的防晒产品
皮带
军训发放的裤子腰围较大
部分同学的裤子可能不合身
大家一定要记得准备一条皮带喔
最好买无孔、可随意调节的
会更加方便合身！
水壶
在太阳的暴晒之下
体内的水分流失地特别快
同学们一定要清洗好水壶
或是提前准备好矿泉水
确保可以充分补充水分
必备药
准备一个小药包
装上风油精，藿香正气水之类的
除此之外
擦伤、扭伤在军训中也是很常见的
创口贴、云南白药、红花油等也要常备哦
特别注意的是：
军训经常需要喊口号、唱军歌
同学们可以提前准备好润喉糖
厚鞋垫
军训发的鞋普遍都偏大
穿着行走都很别扭
更别提走正步，齐步跑了
同学们可以准备一两双厚厚的鞋垫
自己“调整”一下鞋的尺码
偷偷的告诉你
厚厚的鞋垫还有缓解脚部疲劳的功能哦
袜子
一定！一定！一定！
要多准备几双中长筒袜子
尽量购买品质好，透气的纯棉袜
日常要做到勤换洗
才不会臭脚
千万不要穿船袜
会非常容易磨脚
小零食
军训训练强度高
很容易晕的、低血糖的同学
可以准备一些士力架、
糖果或者巧克力来缓解
眼镜选择
框架眼镜适合站军姿时佩戴
需要注意的是
为了避免一直报告扶眼镜
可以准备一些鼻托贴片
隐形眼镜虽然方便
但长时间佩戴容易使眼睛干燥不适
可以在晚上强度低时佩戴隐形
泡脚
军训一天结束
回宿舍洗漱后
用热水泡一下脚
缓解疲劳乏累
睡觉的时候把脚垫高
让血液循环
注意：
泡脚水温度不要过高
时间不要超过15分钟哦！
伤病处理
Shang Bing Chu Li
1
扭伤时首先要进行“冷处理”，受伤24小时内进行冰敷，24小时后才能进行按揉、擦红花油等“热处理”。
2
如果感到头晕、眼花、要晕倒，应立即报告教官，并原地坐下，待眩晕感缓和后再到阴凉处休息。
3
抽筋时可以让同学帮忙按摩或牵拉受累的肌肉，或者在局部使用热水袋或热毛巾进行热敷。
4
擦伤时可用纱布压迫伤口10分钟，随后用生理盐水或矿泉水来清洗。处理好伤口后用红药水涂抹，并进行包扎防止细菌感染。
注意事项
Zhu Yi Shi Xiang
遵守纪律
军训期间，严格遵守军训的时间安排、着装规定和命令指示，不迟到、不早退，不随意脱离队伍。
保持健康
注意个人卫生，预防疾病。军训期间体力消耗大，要特别注意多喝水以补充水分。
正确着装
穿着学校发放的军训服装，红肩章、腰带、帽子一样都不能少。
饮食调整
尽量做到饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证充足的营养摄入，为体能训练提供支持。（特别注意：早餐一定要吃！）
作息调整
每晚下训后，尽快洗漱，忌熬夜，以免第二天出早操起不来。
心态调整
军训可能辛苦，但仍要保持积极乐观的心态，视其为锻炼身体和意志的好机会。
安全第一
军事训练往往包含体能和技能训练，务必注意自身安全，避免不必要的伤害。
热血军训，安全为上
希望各位同学
都能在
军训中留下美好的回忆
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END
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