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“预”见冬天
“防”护健康
冬季常见传染病预防知识宣传
冬季是传染病的高发季节，由于天气寒冷、人们室内活动增多且空气流通不畅等原因，多种传染病容易肆虐。为了您和家人的健康，了解冬季常见传染病的预防知识至关重要。
冬季常见传染病种类
1.流行性感冒：由流感病毒引起的传染性极强的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，症状包括高热、畏寒、头痛、关节酸痛、乏力、食欲减退等，同时伴有咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等上呼吸道症状。
2.流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触污染物体表面传播，症状包括腮腺肿痛、发热、头痛、乏力等。
3.手足口病：由肠道病毒引起的传染病，主要通过粪-口途径传播、呼吸道飞沫传播和接触传播，症状包括发热、口腔和手足皮疹等。
4.肺炎：冬季也是肺炎的高发时期，可由细菌、病毒、支原体等多种病原体引起。常见症状有发热、咳嗽、咳痰、呼吸急促、胸痛等，严重时可导致呼吸困难、呼吸衰竭等并发症，尤其对老年人、儿童和患有基础疾病的人群危害较大。
5.诺如病毒感染性腹泻：诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，有时还伴有发热、头痛、肌肉酸痛等症状。诺如病毒感染性腹泻具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，常通过食物、水、接触等途径传播，在学校、幼儿园、养老院等集体场所容易引起暴发流行。
6.水痘：由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。主要发生在儿童，症状为发热、皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹，皮疹呈向心性分布，主要位于躯干，其次为头面部，四肢相对较少。水痘传染性极强，可通过呼吸道飞沫和直接接触传播，患者从出疹前 1 - 2 天至皮疹完全结痂为止均具有传染性。
1.呼吸道传播：流感、肺炎等传染病主要通过空气中的飞沫传播。当患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会喷出含有病原体的飞沫，其他人吸入这些飞沫后就有可能被感染。此外，在密闭、拥挤的场所，如教室、办公室、公交车等，空气不流通，更容易导致呼吸道传染病的传播。
2.消化道传播：诺如病毒感染性腹泻主要通过消化道传播，即“病从口入”。食用被诺如病毒污染的食物或水，或者接触被污染的物体表面后再触摸口鼻，都可能感染诺如病毒。例如，食用未洗净的蔬菜水果、未煮熟的海鲜、饮用受污染的水源，以及在公共食堂、餐厅等场所，如果餐具消毒不彻底，都可能引发感染。
3.接触传播：水痘等传染病可通过直接接触患者的皮疹或呼吸道分泌物传播，也可通过间接接触被污染的物品，如毛巾、衣物、玩具等传播。在学校、幼儿园等儿童聚集场所，孩子们之间的密切接触频繁，容易导致传染病的快速传播。
预防措施
1.接种疫苗：接种流感疫苗、肺炎疫苗等是预防冬季传染病最有效的措施之一。疫苗可以刺激人体免疫系统产生相应的抗体，当人体再次接触到病原体时，就能迅速识别并进行抵抗，从而降低感染的风险。建议老年人、儿童、患有慢性疾病的人群以及医务人员等易感人群及时接种疫苗。
2.加强个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防传染病的基础。勤洗手，使用肥皂和流动水，按照正确的洗手方法，如七步洗手法，彻底清洁双手，尤其是在饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅到他人；如果没有纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，而不是用手直接遮挡，因为手部容易接触其他物品而传播病毒。注意保持室内清洁卫生，定期通风换气，保持空气新鲜。
3.注意饮食卫生：注意饮食安全，不吃生冷食物，尤其是未洗净的蔬菜水果和未煮熟的肉类、海鲜等。饮用水要烧开后再饮用，避免饮用生水。在食堂、餐厅等公共场所就餐时，选择卫生条件良好的场所，尽量不吃路边摊食品。餐具要定期消毒，家庭中可采用煮沸消毒的方法，将餐具完全浸没在水中，煮沸 15 - 30 分钟。
4.增强体质：保持健康的生活方式，增强体质有助于提高身体免疫力，抵抗传染病的侵袭。合理饮食，多吃富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如新鲜的蔬菜水果、鱼类、奶制品等，有助于增强免疫系统功能。适量运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应在 7 - 8 小时左右，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。
5.避免前往人员密集场所：在传染病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院、网吧等。如果必须前往，建议佩戴口罩，减少与他人的近距离接触。对于学校、幼儿园等集体场所，要加强管理，做好晨午检工作，及时发现和隔离患病学生，防止传染病的传播扩散。
冬季传染病虽然种类繁多，但只要我们采取科学有效的预防措施，就能够有效降低感染的风险，保护自己和他人的健康。让我们携手行动起来，共同度过一个健康、安全的冬季。
总编：卫兴奥
执行主编：梁家浩、刘嘉文
本期编辑、排版：张茜
图文来源：崇左市第二人民医院服务号
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