在迎接春节的同时，大家也不能忽视健康哦~再过几日，我们将迎来立春这一重要节气。作为二十四节气之首，立春不仅标志着冬季的结束与春季的开始，更是自然界阳气升发的关键时刻。
值此正月初一，敬奉3个健康锦囊，愿大家在新年迈向健康，拥抱美好。
欢喜过大年
锦囊一：辨识体质，因人制宜
不同体质人群的养生重点有所不同。例如，气虚质者以疲倦乏力、气短懒言、易感风邪为主要表现；阳虚质人群以畏寒怕冷为主要表现。这两类人群春季应注意保暖，避免春寒料峭损及阳气，特别要避免寒邪袭表，预防感冒。阴虚质者以面色潮红、手足心热、口干舌燥为主要表现。由于阴气亏虚，阳气相对偏盛，春季阳气升发之际，易出现烦躁不安，此类人群应注意清养肝阴，可适当食用滋阴润燥之品，少食辛发食物。痰湿质者以形体肥胖、肌肉松弛、口中黏腻为主要表现。此类人群湿邪偏盛，容易阻滞气机，应少食肥甘厚味，可适当服用健脾祛湿之品。湿热质者以形体偏胖、面部容易出油且多见痤疮粉刺、口苦口干、身体沉重、小便短赤、大便燥结或黏滞不爽为主要表现。在春节期间特别应少食辛发及油腻食物。
体质的差异源于遗传、环境、生活方式等多重因素的综合影响，洞察个体的阴阳平衡进而准确辨识体质，是个体化健康管理的关键环节，也是中医“因人制宜”理念的核心体现。只有基于对体质的准确评估，才能符合个体的养生需求。养生之道，贵在精准。
欢喜过大年
锦囊二：体病相关，未病先防
体质与疾病有着密切的联系。不同体质的人对疾病的易感性不同，发病后的表现和转归也会有所差异。例如，痰湿质者体内湿气较重，更容易患上脂肪肝、多囊卵巢综合征等代谢性疾病。阳虚质者由于体内阳气不足，更容易受到寒邪侵袭，从而罹患感冒、骨关节炎等疾病。因此，调理自己的偏颇体质，有助于提前预防可能发生的疾病，做到“未病先防”。
新年伊始，正值冬末春初，冷热空气交替频繁，气温变化幅度大。特禀质者因先天禀赋不足，对外界环境的适应能力较差，容易出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等。此时，出门应佩戴口罩，避免接触花粉、尘螨、动物皮毛等常见过敏原。在饮食上，应避免食用牛羊肉、海鲜等腥膻之品。
欢喜过大年
锦囊三：体质可调，持之以恒
体质虽具稳定性，但并非一成不变。通过合理饮食、调适起居与辨体施治，偏颇体质可趋于平和，进而预防与治疗疾病。例如，气虚质者宜在多食补气之品的同时食用辛发升阳食物，以免过食升发耗气，可通过食用黄芪、山药、大枣等食物补气健脾；痰湿质者可通过食用茯苓、薏苡仁、生姜等健脾祛湿之品，以祛除体内湿气，杜绝“生痰之源”。
在岁序更新之际，顺应四时之序以调理体质，显得尤为重要。春季肝气升发，恰为调养气郁质之良机。气郁质者，常因气机不畅而情绪低落、焦虑不安。此时，可借春之升发之气，多食辛发食物，早睡早起，多赴户外，舒展筋骨。推荐练习太极拳、八段锦等传统健身项目，舒达气机，臻于身心和畅。持之以恒地进行体质调理，颐养身心，顺应四时变化，方可收获健康体魄。
新春伊始，万象更新。在这充满生机与希望的时节，愿大家在新的一年里平安健康，生活顺遂，幸福与美好常伴左右！
来源/ 健康北京
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