“秋令”当季,虽然白天的温度依旧酷热,但随着时间的推移,北方冷空气势力会逐渐加强,而进入“白露” 之后,气温变化将更加明显,正所谓“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
秋季气候冷暖变化的不规律,在冷空气刺激的刺激下,容易导致中风、支气管炎、哮喘、胃病等慢性疾病的复发。
入秋以后,应科学安排衣食住行,以避免天气变化对人体造成的不良影响,安全度过“多事之秋”。
1. 不要过度悲伤
肺对应的情志就是悲伤,悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节,秋风秋雨愁煞人,此时你再悲悲戚戚的,像林黛玉一样,无异于雪上加霜,很容易伤你的肺气的。
2. 不宜过早秋捂
秋天要适当冻一下,这是什么道理呢?因为秋天我们的气血要往里收了,如果这个时候把自己捂得严严实实的,我们的毛孔一受热就处于张开的状态,不利于气血往回收。
所以加衣服要慢一些,让身体有一个适应过程,让气血慢慢往回收,就像树叶一片一片落下来一样。
至于这个度小伙伴们要自己把握好,遇到风雨交加的天气出门还是需要加衣服的。
3. 不宜熬夜晚睡
4. 不宜剧烈运动出大汗
夏天是唯一一个可以出汗的季节,夏天就要发散,只有发散,才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点,多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天,到了秋天就要收了,不然再发散下去身体会吃不消。秋收,秋收,秋天就应该收嘛。
所以呢,秋天就应该选择一些稍微平和的运动,比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。
5. 不宜盲目贴秋膘
因为夏天我们的气血全都浮在外面,脾胃的气血很虚弱,根本没有食欲。而到了秋天,气血开始往里收了,这时脾胃的气血开始旺起来,胃口开始打开了,而一个夏天发散了太多,需要补一补了。此时贴秋膘也容易被身体吸收。
但是!并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血,补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱,就算你花了大价钱,吃了很多补品,贴进去的也是垃圾,这叫虚不受补。很遗憾,这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚,没有必要贴秋膘,现代人几乎都有一点营养过剩,无需贴秋膘。
6. 不宜过食辛辣
秋天养生的重点在于一个“收”字,秋收秋收嘛,如何理解呢?就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了,不能再发散了,再发散就会过度了,就会虚了,因为我们已经发散了一个夏天了。你看,秋天树叶都落了,连花草树木也知道收了,我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物,所以与秋天养收背道而驰。
秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃,不是说秋天任何时候都不能吃姜,生活中不要死板,要灵活,风寒感冒了可以吃姜,或者做菜放一点姜完全没有问题的。
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