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减压稳心态
赋能“赢”中考
随着中考的脚步日益临近，初三学子站在了人生的一个重要关口，面临着前所未有的挑战与机遇。在这关键时刻，我们不仅要注重知识的积累，更要关注心灵的成长与调适。5月16日下午，我校邀请了国家心理咨询师培训师伍业光教授及其专家团队，给初三学子做以“减压稳心态，赋能“赢”中考”为主题的中考备考心理辅导专题讲座。本次活动由我校和南宁市第五人民医院联合主办。
欧金海副校长为讲座致辞，并以亲身经历说明考试心态的重要性，学习需要方法，心理需要调适，备考需要策略。鼓励初三学子这最后的39天备考时间里，调整心态，变压力为动力，全身心地投入复习，以最佳的精神状态和最充分的知识储备迎战中考。
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针对同学们普遍存在紧张心理、担心考不好、自信心不足、睡眠问题、注意力不集中以及学习效率慢等问题，专家郑丹丹副院长以学习“情绪ABC理论”为导入，帮助同学们正确认识考试压力的来源，引导他们端正心态，排除干扰，树立信心，专心致志投入当下的复习。
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专家范喜英主任带领同学们进行呼吸放松练习、冥想放松练习以及体验自信心练习等，帮助同学们科学掌握放松技巧，提升自信心。
专家伍业光教授通过极具感染力的语言与丰富翔实的案例，分享了在备考过程中可能出现的各种状态，尤其是焦虑的状态。他带领同学认识“焦虑”的一些表现、为什么会产生焦虑、怎么缓解焦虑等问题，引导学生认识到：在面对中考这样重大的考试中，产生紧张、焦虑、恐慌情绪是正常的。引导学生可以通过建立健康规律的生活方式（均衡饮食、规律作息和适度运动），保持良好的身心状态积极备考。
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讲座在大家激情飞扬的掌声中圆满结束。本次讲座有效地缓解了同学们考前紧张、焦虑的心理，激发了同学们决胜中考的信心和斗志。希望同学们调整心态、直面压力，以积极阳光的心态决胜中考！
总策划：黄耀平
撰 稿：邱玉梅 图 片：邱玉梅
一 校：吕 微 初 审：吕 微
二 校：罗锋星 二 审：欧金海
三 校：桂 敏 终 审：黄耀平
