冬天是被床“封印”的季节
为啥冬季更容易睡过头?
四个原因带你了解😪
昼夜变化
冬季开始,白天变短、夜晚变长,人们习惯根据光线的明暗变化来调整作息,但冬季的变化会让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加,让人更容易赖床。
饮食习惯
寒冷的冬天让人更喜爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物食物。这些食物会导致血糖快速上升,胰腺需要分泌大量胰岛素来降低血糖,使得大脑的能量供应变得不稳定,让人容易感到疲倦。
室内空气质量
在冬季,为了保持温暖,通常会关闭门窗、减少通风,导致室内空气流通不畅。经过一夜的呼吸和新陈代谢,室内的二氧化碳浓度会逐渐增加,可能导致人们轻微缺氧,进而感到疲倦,难以清醒。
情绪影响
此外,冬天户外环境冷清,人们大多选择待在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静,活力减弱,变得懒洋洋,更愿意选择休息和睡眠。
除了季节原因
气血不足也可能导致睡不醒🥱
明明晚上睡得挺早,醒来却还觉得迷迷糊糊?为啥睡得越多反而感觉越累?除了季节原因,还可能是气血不足的表现。气血不足会导致脾虚湿困,容易让人感到疲倦、头脑昏沉。
冬天最好不要0帧起床
赖床理由+1😴
早上起床建议先醒醒脑,等大脑逐渐清醒后,可先在床边坐一会儿,再活动一下双脚和手臂,增强肢体的血液循环。
来源:央视一套 健康中国
编辑:左凡
责编:唐瑶