健康这事儿，
咱们得时刻挂在心上！
尤其是春节期间，
食品安全可不能忽视哦！
At the moment of year-end celebration
let's talk about reunion and the new year
春节期间，家家户户都备足了年货，但食品安全问题可不能小觑。购买食品时，一定要选择正规渠道，注意查看生产日期和保质期。存放食品时，生熟要分开，避免交叉污染。还有哦，剩菜剩饭要及时冷藏，再次食用前要充分加热，这样才能保证我们的肠胃健康。
而要想身体棒棒哒，饮食均衡可是关键哦！春节到了，静海区疾病预防控制中心特意准备了两套饮食攻略，让你在享受美食的同时，也能保持健康。一个简单版，一个详细版，赶紧收藏起来，说不定哪天就用上了呢！
在这一刻，
家的意义被诠释得淋漓尽致
让人陶醉，让人珍惜
简单版攻略就四个字：“四多四少”
多吃蔬菜、奶制品、豆制品、水果；
少吃盐、油、糖、肉。
详细版攻略来啦，让你吃得健康又开心！
蔬菜得吃够
每天至少500克蔬菜，深色蔬菜占一半。蔬菜里的矿物质、维生素和膳食纤维，可是调节身体机能的超级英雄哦！
推荐指数
★★★★★
每天至少300毫升液态奶，奶制品是优质蛋白和钙的大宝库，适合各个年龄段的朋友。
推荐指数
★★★★★
豆类是植物蛋白中的佼佼者，脂肪含量还低。豆浆、豆腐脑、豆皮，都是不错的选择。
推荐指数
★★★★★
新鲜水果富含维生素C和抗氧化因子，每天吃水果，让身体更健康！
少盐！
每天食盐摄入量不超过5克，清淡少盐，才是健康之道。
少油！
每天烹调油摄入量25~30克，尽量用植物油，避免动物油脂。
少糖！
每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。春节期间，少喝含糖饮料，多喝白开水。
少肉！
控制肉类摄入量，推荐禽肉、鱼肉、虾肉等低脂肪肉类。
好啦，有了这份饮食攻略，相信你能在春节期间吃得开心又健康！记得哦，食品安全和饮食均衡都很重要！
END
