“中秋喝三汤，一年都安康”，今日中秋，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做！

文摘 2024-09-17 04:01 新西兰

主播：吉米

今天是中秋节，愿花常好，月常圆，家常回，爱常在，人长久。

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又是一年中秋节，千里明月寄相思。

秋三月，经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，以中秋作为气候转化分界，由燥热渐而转凉。

此时，万物阳气衰而阴气渐长，正是平衡阴阳的好时候。

不妨趁着团圆，与家人一起滋补调养，共享健康快乐！

吃好三样

1、吃月饼

自古以来，中秋赏月与品尝月饼就紧紧结合在一起。

月饼虽好吃，却容易太腻，还不够健康，尤其是对老年人，不宜多吃。

想要吃月饼不腻，可以试试选择合适的配餐。

配一些热茶或温热的白开水是非常适宜的，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化；

普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶也是不错的选择。

2、吃大闸蟹

俗话说：“秋风起，蟹脚痒，大闸蟹，香满堂。”

中秋品蟹，也是早有传统。螃蟹营养丰富，其蛋白质含量高，脂肪含量特别低，并且蟹肉当中钙、镁、锌、硒、碘等含量都是相当丰富的。

但要注意，螃蟹性寒，易伤脾胃阳气，过食或脾胃阳虚者食后易出现腹痛、恶心呕吐、腹泻等不良反应。

建议配用姜、醋、酒、苏叶等温性食物，中和其寒性，减少对肠胃的刺激。

3、吃秋梨

老话说的好：“一梨润三秋。”

秋季的梨子水分多，膳食纤维以及较多糖类和多种维生素，吃上一个，鲜嫩多汁、酸甜适口，不仅静心解渴，还能清肺润燥。

但不太建议多食生梨，生梨性寒，对肠胃虚弱人群有害处。

所以最好将梨煮熟了再吃，不仅能消除它的寒性，口感更为丰富，补益也更多。

煮梨子的时候，不需要削掉梨皮，梨皮润肺止咳作用最好。

喝好三样

1、鲫鱼汤

中医认为，鲫鱼性味甘、平、温，有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

鲫鱼可和豆腐、百合、麦冬、生地等一起熬制，可以滋阴润燥、温胃补虚。

2、萝卜汤

秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。

秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。

把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。

3、莲藕汤

藕中有大量的钙磷铁及多种维生素，吃藕既能补充营养还可清热除烦、补充水分，与猪骨、牛骨等炖成汤，更是能清热润肺。

值得注意的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。

做好三样

1、适度运动

秋季是户外运动的黄金季节，气候适宜，空气清新。

适度运动不仅能够增强体质，提高免疫力，还能促进身体各系统的协调运作。

运动时，应选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动导致的身体损伤。散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是秋季适合的运动方式，它们能够促进血液循环，加速新陈代谢，同时也有助于缓解秋季的干燥和疲劳感。

此外，运动还能促进内啡肽等快乐激素的分泌，改善心情，提升幸福感。

2、早睡早起

在秋季，随着日照时间的缩短，人体的生物钟也会逐渐调整。

早睡早起不仅符合自然界的阴阳变化规律，也是人体自我修复和能量储备的关键时期。

早睡有助于身体各器官在夜间得到充分的休息和修复，特别是肝脏的排毒功能在夜间最为活跃。

早起则能让人体在清晨的清新空气中吸收更多的氧气，促进新陈代谢，使一整天都充满活力。

3、热水泡脚

泡脚是中医传统的养生方法之一，具有温经散寒、活血通络、消除疲劳等功效。

在秋季，由于气温逐渐下降，人体容易出现手脚冰凉、血液循环不畅等问题。

每晚泡脚可以通过热水的刺激作用，促进脚部血液循环，改善局部营养状况，增强新陈代谢。

同时，泡脚还能刺激脚部的穴位和反射区，调节身体各器官的功能，达到防病治病的目的。

在泡脚时，可以加入一些中药材如艾叶、生姜等，以增强养生效果。这些中药材具有温经散寒、祛湿排毒等功效，能够进一步改善身体状况。

中秋养生按三穴

干燥、清肃、是典型的秋季气候，而秋又对应着肺，所以中秋的穴位养生要以健脾润肺、益气滋阴为主。

1、中府穴

位置：中府穴位于胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

按摩方法：将食指和中指并拢，点按在两个骨头中间的凹陷位置，即中府穴。点按时会有明显的酸胀感，每次点揉3-5分钟，然后换另一侧进行。

2、肺俞穴

位置：肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。可以通过找到肩胛骨内侧缘与脊柱的夹角来确定其位置。

按摩方法：使用食指、中指、无名指的指腹对肺俞穴进行按揉，每个穴位按摩3-5分钟，以局部有酸胀感为宜；或用拇指指腹或手掌对肺俞穴进行按压，同样可以起到舒筋通络、行气活血的作用。

3、列缺穴

位置：列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。可以通过两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中来确定其位置。

按摩方法：使手部放松，用对侧的大拇指用力按压列缺穴，每次按压6秒钟，以有酸胀感为好。

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一年月色最明夜，千里人心共赏时。

今天是中秋节，愿花常好，月常圆，家常回，爱常在，人长久。

点亮【在看】，在这个幸福美好的节日中，祝福天下所有人身体健康，平安快乐！月圆人团圆！

“中秋喝三汤，一年都安康”，今日中秋，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做！

主播：吉米

今天是中秋节，愿花常好，月常圆，家常回，爱常在，人长久。

吃好三样

喝好三样

做好三样

中秋养生按三穴

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