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肾病的管理和预防，需要从日常生活中的每个细节做起。以下八个伤肾的习惯，若能及时戒掉，肾病的发展将大大减缓，甚至避免发展到尿毒症的地步。
1. 憋尿
憋尿对肾脏的损害极大。很多人认为憋尿是一种良好的膀胱训练方式，但实际上，每次憋尿都会对肾脏产生压力，可能导致尿路感染和肾盂肾炎。不管工作多忙，都应听从身体的自然呼唤，及时排尿。
2. 爱吃甜食
甜食不仅会导致肥胖，还会损害肾脏。过量的糖分会引起血糖升高，长期高血糖状态会对肾脏血管造成损伤，增加患肾病的风险。每天喝奶茶、吃甜点，会给身体带来不可忽视的负担。
3. 盐吃得太多
高盐饮食是导致高血压和肾脏病的重要原因之一。盐分摄入过多会引起血压升高，加重肾脏负担，增加肾病风险。减少盐的摄入，是保护肾脏的有效措施。
4. 酗酒
酒精不仅是致癌物，还会对肝脏和心脏造成严重损害，同时影响肾脏功能。长期酗酒会导致酒精性肾病，甚至引起肾功能衰竭。戒酒不仅有助于肾脏健康，还能改善整体健康状况。
5. 抽烟
抽烟对肾脏微循环系统的影响巨大。香烟中的有害物质会损害肾脏血管，导致肾功能下降。戒烟不仅保护自己的健康，也减少家人吸入二手烟的危害。
6. 长期睡眠不足
充足的睡眠是身体各个器官恢复和修复的必要过程。长期睡眠不足，会导致身体免疫力下降，影响肾脏的自我修复能力，增加肾病风险。确保每天至少六小时的睡眠，有助于肾脏的健康。
7. 不爱喝水
水是生命之源，对于肾脏尤为重要。肾脏通过尿液排出体内的毒素，如果水分摄入不足，肾脏的排毒功能会受到严重影响，增加尿毒症风险。每天应确保足够的水分摄入，促进肾脏代谢功能。
8. 长期吃止痛药
止痛药如布洛芬、洛索洛芬钠等，对肾脏有一定的副作用。长期服用这些药物，可能导致肾功能受损。如果必须长期用药，应在医生指导下进行，并定期监测肾功能。
为了肾脏的健康，请戒掉以上八个习惯。如果这些习惯难以改掉，建议每半年进行一次肾功能检查，以便及时发现并处理肾脏问题，避免发展到尿毒症的地步。通过健康的生活方式和科学的管理，我们可以有效保护肾脏，远离尿毒症的困扰。
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