因冬季气候干燥
体内容易缺水
使血液黏稠度增高
冷空气也会刺激血管收缩
导致动脉血管痉挛
血压升高，心脑负荷加重
从而引发心脑血管疾病
因此，寒潮到来
老年人需格外注意心脑血管健康
适度晨练
适当的运动对健康有好处。很多人都喜欢晨练，但高血压患者（尤其是老年患者）早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。
图源：视觉中国
高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。
慢起床
心脑血管病患者在清晨醒后，可先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。
监测血压
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。
图源：视觉中国
补充水分
在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35~40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。
进补适宜
心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。
此外，出行时要注意防寒保暖，及时添衣。
内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上。
国家应急广播提醒
低温易引发心脑血管疾病
寒潮来袭
请及时关注
天气预报及预警信息
户外出行
需做好防寒保暖措施
来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、微博@中国天气、深圳卫健委
总 监 审 / 向小东
审 核 / 罗 俊
本期编辑 / 赵 颖
投稿邮箱／xsdstxwgj@163.com
＠习水县融媒体中心
＠习水县广播电视台
