在快节奏的生活中，情绪往往难以充分表达和释放。为帮助社区女性群体更好地表达情绪，11月5日，满赖社区举办了“纳里心境图——绘出属于你的情绪地图”主题心理团辅活动，为女性提供一个温馨、开放的环境，让她们通过绘制情绪地图的方式，深入了解自己的内心情绪，进一步学习情绪调节技巧，实现情绪的自我管理。
热身与介绍：共鸣的起点
活动初始，工作人员通过轻松的自我介绍环节，鼓励参与者回忆并分享日常生活中的一件小事，帮助她们放松心情的同时，拉近彼此的距离。短短十分钟的交流，大家逐渐建立了信任，为接下来的情绪分享奠定了基础。
绘制情绪地图：内心的可视化呈现
在地图绘制环节，参与者在纸上描绘出生活中的情感场景，通过标注颜色和符号来表达不同情绪的强度和类型。比如“家”中可能既有温馨也有压力，而“工作”场所可能伴随着紧张与成就感。通过这样的图示，大家能够更直观地看见自己内心的复杂情绪，意识到某些情绪为何频繁出现，以及它们在生活中的分布。
情绪故事分享：互相理解与支持
当情绪地图绘制完成后，大家积极讲述生活中的真实情感故事，分享面对情绪时的自我调节经验。这样开放且真实的分享让参与者感受到彼此的理解与支持，同时在倾听他人故事的过程中，意识到情绪困扰的普遍性，收获了积极共鸣和鼓励。
复盘与总结：迈向情绪自觉
在最后的复盘环节中，大家一起回顾了活动中的收获，并为自己写下一句鼓励的话语或寄语。这个小小的仪式不仅帮助参与者更深刻地认识到情绪管理的重要性，也为她们在生活中持续练习自我觉察与情绪调节奠定了基础。
“情绪地图”不仅是一次情绪表达的实践，更是一次自我接纳与觉察的旅程。这场活动将成为女性情绪自我管理的一个新起点，帮助她们在未来的生活中更加积极、自信地面对挑战，携手创造温暖和谐的社区环境。
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|供稿：于俊龙
|初审：罗雅馨
