早睡早起身体好，
九分时间记的牢。
![]()
早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，强身健体，延年益寿！
....................................................................................1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
![]()
....................................................................................2、手指摩头一分钟——头发乌黑
![]()
....................................................................................3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
![]()
....................................................................................4、转动眼睛一分钟——提神醒目
![]()
....................................................................................5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
![]()
....................................................................................6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
![]()
....................................................................................7、轻按肚脐一分钟——促进消化
![]()
9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
![]()
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
![]()
“喝水”是长寿的第一要素；
“睡觉”是长寿的第一大补；
“走路”是健体的最好运动；
“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。
枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。
山药爱上了灵芝，血糖就低了。
三七爱上了山楂，血压就降了。
决明爱上了荷叶，大便就通了。
莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。
黄芪爱上了当归，气血就顺了。
茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。
金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。
莲子心遇到了麦冬，心火就清了。
酸枣仁遇上了龙眼肉，
睡眠就好了。
早晨黄金九分钟，
自我锻炼一天松。
